阿膠吃了會發胖嗎 減肥一天吃一塊阿膠糕可以嗎
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阿膠是女性補氣血常吃的食品,其藥用價值較高,但阿膠食用需長期堅持服用才有效,不知道長期吃阿膠這種補品會不會導致身體發胖呢?
一般不會使人長胖。
阿膠是馬科驢屬動物驢的皮經漂泡去毛後熬製而成的膠塊,主要由骨膠原組成,經水解後得到多種氨基酸,每100克的阿膠中熱量含量為387大卡,相當於一碗半的米飯,雖然熱量比較高,但阿膠平時食用是作為藥物服用,並沒有將其作為主食或大量服用,因此少量吃些阿膠熱量非常低,一次吃一小塊,一般不超過10克,熱量不到40大卡,難以長胖。
可以。
阿膠糕相比阿膠而言,添加了很多其他材料,如:冰糖、黑芝麻、核桃、紅棗、枸杞等,屬於高脂肪、高熱量食物,100克熱量約有500-600大卡的熱量,吃一塊的熱量大約是40大卡左右,這一點熱量在人體一天需求熱量1200-1500大卡的量上可忽略不計,並不會讓人長胖。
如果食用阿膠糕有出現發胖的跡象,考慮和吃多其他高熱量食物有關。
阿膠服用後不發胖主要是做好以下三點:
1、正確服用阿膠,如服用阿膠一天不超過10克,不僅滿足身體補益需求,還能避免多食阿膠導致的副作用。
2、吃阿膠期間少吃一些高熱量、高脂肪、高糖、高油脂的食物,如炸雞、烤串、蛋糕、糖果等,以免多種高熱量食物混合食用熱量增高,身體無法消耗從而使人囤積脂肪長胖。
3、保持每日適量的運動鍛鍊,不僅有助於增強身體免疫力,預防疾病,還能增強身體新陳代謝,燃燒脂肪,幫助減肥,避免偶爾多吃長胖。
如長期或大量服用容易上火。
一般短期少量服用阿膠是不會出現上火的,但阿膠性温,滋補燥性強,如果長期或大量服用的話,身體脾胃過於滋膩,難以消化,容易使人體出現陰陽失衡,導致上火的現象,如面紅目赤、口脣乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、身熱煩躁、尿少便祕、舌紅苔黃等,建議平時吃阿膠後多喝水,若出現上火症狀可服用菊花茶、金銀花茶、梨子、柚子等降火。
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