桑葚幹補氣血嗎 桑葚怎麼吃補血效果好
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近期工作比較疲憊,感覺身體有些氣血不足,想吃些具有補氣血功效的食物,不知道這桑葚幹是否具有補氣血的作用呢?
補氣血。
桑葚是一個補虛的藥物,主要功效是滋陰補血,是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的食物,每100克含鐵42.5毫克,堪稱水果中的補血果,其含有的豐富維生素C還可以促進鐵離子的吸收,具有很好的補血作用。
同時桑葚還具有健脾養胃的功效,而中醫上中醫講脾胃是氣血化生的源泉,補氣生血首先要保護好脾胃,在飲食上應多吃一些山藥、大棗、枸杞、桑葚、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、牛肉、羊肉、雞肉等健脾養胃的食物,以調理氣血虧虛的症狀。
紅棗是一種具有補血、養血、滋陰功效的食材,和桑葚一起泡水食用,能夠補充人體豐富的營養,還能起到滋陰補腎、延緩衰老、補血養血等功效,對自身健康有一定的好處。
牛肉營養價值極高,含有多種蛋白質和複合氨基酸,特別適合手術後氣血不足的病人服用,另外吃牛肉還可以補脾胃、益氣血、強筋骨;而且牛肉性偏涼,不會導致上火,非常適合氣血弱的女性。
烏骨雞自古就被用來滋陰補腎、温氣補血,可以改善因氣血虧虛而導致的周身乏力,而且烏骨雞之中的鐵離子含量比較豐富,能夠促進血紅蛋白的生成。
在牛肉、烏骨雞湯煲好後再放入桑葚幹悶泡幾分鐘食用,可喝湯、吃肉,吃桑葚,這樣同吃補血效果會更好。
紅豆又叫“赤小豆”,其含有豐富的蛋白質,多種微量元素,也是補氣益血的佳品,可搭配桑葚幹煮粥服用,起到較好的補氣血作用。
大約20-30粒。
桑葚幹是一種寒性的食材,用來泡水時,不宜過多,以免增加體內含量之氣,造成腹瀉、腹痛等不適情況,一般建議的泡水用量在5-10克,而每個果乾的大小不一,大約在20-30粒之間,另外,對於胃炎等胃部疾病患者,不宜食用桑葚幹泡水,且經期女性和孕婦也不宜食用。
女人吃桑葚注意不要吃太多了,因為桑葚性寒,吃多了會增加體內寒涼之氣,引起身體不適。
桑葚性質寒涼,脾虛泄瀉者食用更會加重腸胃的刺激,從而可能導致泄瀉、胃寒等脾虛症狀加重。
桑葚中含有較為豐富的糖類物質,糖尿病患者食用過多可能會導致體內的血糖水平升高,不利於對血糖的控制。
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