祛濕的方法
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夏日炎熱,人體內濕氣積蓄,濕氣是人致病的根源。所以祛濕顯得尤為重要。那麼祛濕的方法有哪些呢?
運動可以活絡身體,促進血液循環,舒緩壓力。運動排汗可以加速體內濕氣的排出。夏季適宜的運動有跑步、健步走、瑜伽、游泳等項目。大量出汗之後,不可飲用涼開水及寒涼食物,也不宜冷水淋浴。
按摩承山穴(踮腳尖時,腿肚的肌肉的尾端)具有運水化濕,固化脾土的功效。按摩三陰交(小腿內側,當足內踝尖上3寸處)可調理肝、脾、腎三經的濕氣,按摩陰陵泉穴(小腿內側,膝下脛骨內側凹陷處)有健脾利水的作用。如果濕氣過重,用艾灸效果更好。
汗蒸時人體大量排汗,毛細血管擴張,身體微循環加快,對於身體的新陳代謝及祛濕排毒有很好的效果。
食物不僅能補充身體營養,還可以利用食物的特性來調節機體功能,達到防治疾病的目的。祛濕的食物有很多,薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓、山藥等等。合理搭配食物,能達到很好的祛濕效果。
夏日炎熱,人體內濕氣積蓄,濕氣是人致病的根源。所以祛濕顯得尤為重要。那麼祛濕的方法有哪些呢?
材料:薏米50克、紅豆100克,紅棗少量。
做法:將薏米與紅豆洗淨,提前2小時泡發。將薏米和紅豆放入鍋中,大火煮沸後,加入紅棗。轉中小火慢燉,至紅豆熟軟即可食用。
材料:冬瓜100克,粳米100克。
做法:冬瓜洗淨,帶皮切成小塊,和粳米一起放入鍋中,加清水適量,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即可。
1、如果晨起感到疲勞、頭昏、無力,則需要祛濕氣。
2、舌苔白厚,看起來濕而滑膩,説明需要祛濕。
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