跑步不能吃哪些東西 運動不能吃什麼東西
本文已影響9.03K人
本文已影響9.03K人
許多跑者清楚跑步前後該吃什麼來維持預期表現,但你知道什麼食物會破壞身體嗎?肥胖可説是每一位跑者的敵人,有許多生活方法能減輕症狀,但如果不避免以下破壞性食物,無法消炎就算了,更可能為肥胖反應火上加油!
吃快餐店、路邊攤時很難不碰到炸物,但請試着避免炸薯條、炸魚、炸雞等油炸類食物。根據研究顯示,當人們停止攝取油炸食物,體內的不健康指標也相對下降。
如果嘴饞想吃薯條,那就試試相對健康的烤薯條吧。
部分跑者施行無麩質飲食可不只為了趕流行,而是因為白麪包這類精緻澱粉食物,內含高含量的精緻糖類,吃下肚會使血糖快速飆升,促進體內肥胖反應。
除了白麪包,白米飯、白麪條也都算較精緻的澱粉食物,建議以全麥麪包,或馬鈴薯、地瓜、南瓜、山藥等未加工的根莖類蔬菜代替。
與白麪包類似,甜甜圈含有的精緻澱粉和精緻糖類,也是刺激體內肥胖反應的元兇。吃點心不只應少吃甜甜圈,也得小心餅乾、蛋糕、含糖飲料及大多數的包裝零食。
薄脆餅乾常常會在行銷包裝下被冠上雜糧等看似健康的稱號,但事實上,薄脆餅乾與上述類似,含有精緻澱粉、精緻糖類和反式脂肪,並可能含有大豆油、玉米油等富含多元不飽和脂肪酸,吃多恐導致肥胖反應。
許多跑者清楚跑步前後該吃什麼來維持預期表現,但你知道什麼食物會破壞身體嗎?肥胖可説是每一位跑者的敵人,有許多生活方法能減輕症狀,但如果不避免以下破壞性食物,無法消炎就算了,更可能為肥胖反應火上加油!
問題出在加工後的飽和脂肪。
雖然原被歸類為壞脂肪的飽和脂肪在一些國外飲食指南中已被平反,但像培根、熱狗和波隆那香腸(一種未發酵的義式香腸)含有加工過的飽和脂肪,仍是導致不健康的危險因子。
原味酸奶是營養師推薦的食物,但當混入各種水果口味,麻煩也隨之混進來。雖然所有酸奶都有乳糖,但要小心的應是產品過量加糖,且加入糙米糖漿、龍舌蘭蜜、糖蜜等。
一些食品商為了不讓甜味劑出現在包裝標示上,混和添加許多不同種糖類;
要避免的最安全做法是:選擇原味酸奶並自己加入新鮮水果。
乙肝不能吃哪些東西 乙肝患者不能吃什麼食物
哪些東西不能和香蕉同吃
白癜風患者不能吃哪些東西
月經期間吃什麼排污血 哪些東西不能吃
冠心病不能吃什麼食物 一定不能吃這些東西
孕婦飲食應注意什麼 哪些東西不能吃
闌尾炎不能吃什麼 這些東西絕對不能吃!
晚餐不能吃什麼 這些東西不要碰
咳嗽哪些東西不能吃
在經期哪些東西是不能吃
乙肝飲食需注意什麼 哪些東西不能吃
咳嗽不能吃的東西有哪些
跑完步喝牛奶好還是吃火龍果好 跑步前可以吃東西嗎
消化不良的人羣哪些東西不能吃?
【餵奶前哪些東西不能吃】餵奶期間哪些東西不能吃 餵奶什麼東西不能吃
牛皮癬患者不能吃哪些東西
紅眼病不能吃哪些東西
運動完吃東西會不會胖 不吃可以減肥嗎
吃什麼東西對皮膚好 女人常吃這些東西準沒錯
經期不能吃什麼菜 這些東西不要吃