蛙泳累怎麼回事 蛙泳怎樣遊又快又輕鬆
本文已影響3.41K人
本文已影響3.41K人
蛙泳是相對最省力的泳姿之一,很適合長距離練習,但是有許多游泳愛好者,蛙泳遊起來非常累,甚至50米都非常吃力,這是怎麼回事呢?
不要怕把氣吐完,吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去,嘴巴呼氣只是輔助,能不用盡量不用,需要比較長的時間,這段時間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前,你的氣還沒呼完。
換句話説:在水中要拼命把氣吐完。出水後既要呼氣又要吸氣,其實時間是不夠的,你還沒把氣吐完,就趕緊吸了,變成吸進的氧氣沒那麼多,逐漸變成無氧運動,50m就會非常辛苦。
不要大力吸氣,40%-50%左右吸氣就可以了,儘量控制嘴巴張小一點,吸氣量小一點,在空中換氣時間短,自然怕吸不到氣,本能的會大口吸氣,其實只要不是遊得很快,只要比平時正常呼吸多一點就夠了,90%-100%的大口用力吸氣呼氣,很容易累。
如果入水的時候,嘴巴鼓起,也吸了氣,那麼要在水中吐掉。及時你把肺部的氣體排掉了,起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體,也是影響呼吸的。
在水中蹬完蛙泳腿後,有一段滑行。不要等滑行停了才開始換氣,因為要等滑行停下需要比較長時間,這樣很容易累。
兩者配合不好會導致離開水面時間短暫而急促呼吸,造成喘氣。
先抬頭,再劃手,身體更多的離開水面,漂一會後,要先緩慢抬點頭,讓頭部分接近水面;
再劃手桃形抱水,進一步讓頭部離開水面,一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸,也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。
蛙泳是相對最省力的泳姿之一,很適合長距離練習,但是有許多游泳愛好者,蛙泳遊起來非常累,甚至50米都非常吃力,這是怎麼回事呢?
慢慢呼吸,吸氣量40%-50%即可,吸氣90%很容易累。前提,在水面上停頓足夠長的時間,可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會,時間短,為了呼吸,必然大口快速吸氣,很容易累。
適當降低一下動作頻率,劃手夾臂抱水的動作慢一點。動作很快,一個僅接着一個的話,無論怎麼遊都很累。
怎麼學蛙泳
蛙泳可以練到哪些肌肉 蛙泳的好處和壞處
蛙泳慢遊能瘦腿嗎 蛙泳可以瘦腿嗎
蛙泳換氣頭抬多高 蛙泳的完整配合
蛙泳嗆水怎麼辦 蛙泳怎麼樣才不嗆水
蛙泳腰疼怎麼回事 蛙泳腰疼怎麼辦
蛙泳會瘦嗎 蛙泳減肥效果好嗎
蛙泳練哪些肌肉 蛙泳毀身材真的嗎
蛙泳鍛鍊哪些肌肉 蛙泳的優點
蛙泳和自由泳哪個減肥 自由泳減肥效果好還是蛙泳
蛙泳腿在蹬不前進怎麼辦 蛙泳蹬腿的竅門
蛙泳如何最快學會換氣 正確的蛙泳換氣方法
怎樣讓孩子學游泳快樂又安全
蛙泳兩千米要多久 蛙泳如何提高速度
蛙泳和自由泳哪個好學 蛙泳和自由泳的優點
蛙泳練胸肌嗎 蛙泳鍛鍊哪些肌肉
自由泳和蛙泳哪個好學 學會蛙泳多久學自由泳
蛙泳一千米消耗熱量 蛙泳減肥好嗎
蛙泳翻腳具體怎麼翻 蛙泳翻腳的動作要領
自由泳容易還是蛙泳容易 蛙泳和自由泳哪個簡單