為什麼運動後不能大量喝水 運動後大量喝水會怎樣
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劇烈運動之後,身體出汗很多,常使人感到格外口渴,有的人圖一時痛快,在運動後大量飲水,覺得這樣又解渴,又能給身體補充水分嗎,但實際上這樣是很不好的,那麼運動後為什麼不能大口喝水呢?
運動的時候,腸胃道的血管處於收縮狀態,血液供應暫時減少,這時候大部分血液都流到參加活動的肌肉當中去了,以便供應運動時肌肉所需要的養料和更快的帶走廢物,如果這時大量飲水,由於腸胃部分血管收縮,吸收能力減退,於是水分就積聚在腸胃道,使人感到胃部沉重悶脹。甚至會直接妨礙膈肌的活動,影響呼吸。
運動結束後,心臟由於負擔減輕了,應該得到休息,如果這時大量飲水,一部分水經腸胃道吸收進血液以後,循環血量就會有所增加,這就給輸送血液到全身的動力裝置-心臟,增加了負擔。
汗水裏含有鹽分,所以出汗的同時也會損失一些鹽分,如果在運動以後大量飲水,又不補充鹽分,那麼水分經腸胃道吸收以後,一部分又很快變成汗液繼續排出體外,這是又會攜帶一部分鹽分出去,身體裏的鹽分就會更加缺乏。
人體內的水分和鹽分之間要有一定的比例,也就是説,人體內的液體要有一定的濃度,鹽分太少,濃度就會降低,而為了保持原有的正常濃度,水分就更容易排出,這樣一來,出汗也就會更多,越出汗,鹽分和水分就越會損傷,也就越會覺得口渴,這樣循環下去,即使喝了很多水,也還不能解渴,卻只能使出汗得更多。
劇烈運動之後,身體出汗很多,常使人感到格外口渴,有的人圖一時痛快,在運動後大量飲水,覺得這樣又解渴,又能給身體補充水分嗎,但實際上這樣是很不好的,那麼運動後為什麼不能大口喝水呢?
運動的時候呼吸加強,水分蒸發較快,唾液分泌減少變稠從而導致口腔,咽喉,呼吸道和食道上段粘膜比較乾燥,因而產生了不舒服的感覺,這時候只要漱漱口,使這一部分的粘膜濕潤一下,再有意識的加以可治,口渴的感覺很快會減輕,之後再間斷性的少量喝點淡鹽水,慢慢補充水分,才是正確的補水方法。
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