健身吃什麼水果
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水果富含維生素、礦物質,是很健康的食物,對身體健康也是很有益的。水果的種類豐富,在健身期間,我們應該選擇吃什麼水果好呢?
健身鍛鍊中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復的作用。
菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復,緩解健身導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質,可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
蘋果中含有豐富的維生素,能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類,可以起到增強肌肉力量的作用。
牛油果中含有多種人體所需的營養物質,其含有的蛋白質對於健身增肌的人羣來説,是幫助肌肉增長的很好的水果。
水果富含維生素、礦物質,是很健康的食物,對身體健康也是很有益的。水果的種類豐富,在健身期間,我們應該選擇吃什麼水果好呢?
櫻桃中含有比較豐富的抗氧化成分-花青素,具有比較強的消炎功效,對於健身鍛鍊產生的炎症有比較好的效果。而且對於健身後肌肉的恢復也有促進作用。
紫葡萄中也是含有花青素的,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力,也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
健身鍛鍊之後,可能會因高強度的鍛鍊,而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生痠痛的感覺,而草莓中具有的豐富維生素C、鉀元素等都能幫助身體的修復。
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