練八段錦禁忌 練八段錦後不能碰什麼
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八段錦是一種傳統的健身氣功,練八段錦有很好的保健強身的功效,但是連八段錦也有一定的禁忌。
1.不明病因的急性脊柱損傷者忌練:比如説不知道是何種原因導致的腰突.然不能動了,或者腰部突然出現疼痛,這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為,因為練習八段錦,人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作,而在這時任何.一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓症狀者忌練:如脊髓壓迫症、脊髓損傷者,這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的,如果有練八段錦的意向,可以在諮詢醫生後,由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
3.嚴重心、腦、肺疾病患者忌練:雖然八段錦的動作簡單易學,但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺,像是做了劇烈的運動一樣,因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人羣是不適宜練八段錦的,以免誘發疾病。病症較輕的人羣,是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。
4.過於體虛者忌練:許多體虛者,稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺,而八段錦屬於健身氣功,需要配合呼吸來練習,過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
5.過於飢餓、飽腹狀態忌練:八段錦一整套聯繫下來運動量也是比較大的,飢餓狀態或者是飽腹狀態練都可能會造成不良影響。
6.忌在空氣污濁環境練習:八段錦屬於健身氣功,需要配合深呼吸來進行,如果在空氣污濁的環境中練習,反而對肺部有害。
八段錦屬於健身氣功,鍛鍊的時候配合深呼吸,能夠改善血液循環、增加肺的換氣功能,如果在練八段錦之後抽煙喝酒,反而會加速酒精的循環作用,以及令肺部吸入更多的煙霧,比平常抽煙喝酒的危害更大。
連完八段錦之後,身體的毛孔打開,會有出汗的情況,此時如果立即洗涼水澡,容易導致寒氣入侵,極易感冒。
練完八段錦之後不能馬上吃飯,不利於腸胃健康。
練習八段錦後如果出現放屁多的情況,那麼這可能是排病反應。
因為練習八段錦時,採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法,可增加肺的換氣功能,有利於氧氣和二氧化碳的交換,排出濁氣,一部分的濁氣通過呼吸排出,還有一部分的濁氣會通過消化道排出,而出現連續放屁的情況。
通常持續一段時間,堅持每天練八段錦,放屁的情況會慢慢好轉。
許多人即便只是練了一遍八段錦,也會出現全身無力的情況,這也可能是練八段錦的排病反應。
因為八段錦作為一項健身氣功,通過呼吸配合動作,能夠通三焦經、心包經,疏通肺脈、肝經、膽經,疏通衝帶二脈,而一些身體比較虛弱的人,由於本身氣血不足,在衝擊經脈時會出現氣虛的情況,因此在練完八段錦之後就會覺得渾身乏力、疲倦。
出現這種情況,建議循序漸進,一開始只練一兩個動作,次數也不要過多,在適應之後再逐漸增加動作和次數,逐漸身體就會強健起來。
一些人在練完八段錦之後還會有身體痠痛的情況出現,可能也是練八段錦的排病反應。
在練習八段錦的過程中,體內的氣血會衝擊身體各處的經絡,而中醫中有“痛則不通”的説法,在衝擊某些瘀堵的經絡時,就會有疼痛的情況出現。
因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等,在初次練習完八段錦之後,都會有身體痠痛的情況。
一般身體痠痛的情況在一到兩天內就會緩解,第二天可以繼續練八段錦;但是如果身體痠痛比較厲害,那麼建議先休息一兩天,再練八段錦
目前推廣的八段錦是國家體育總局發佈的版本,屬於健身氣功,能夠起到健脾益胃、活血通脈、益肺、去心火、緩解緊張情緒的作用,主要還是用於保健強身,讓身體保持健康的狀態,並不會真的練出“氣功”,變成武林高手什麼的。
八段錦是一種傳統的健身氣功,練八段錦有很好的保健強身的功效,但是連八段錦也有一定的禁忌。
五禽戲和八段錦都是中醫養生引導術,並且都是需要肢體動作與呼吸吐納相結合的,但是相對而言,八段錦更加的簡單易學,而五禽戲動作複雜難學一點。
因此如果是初學者,在沒有老師教導的情況下,可以先嚐試練學起來更簡單的八段錦。如果有毅力有耐性的,不妨兩種都學一學,然後根據自身的反應,選擇適合自己的健身氣功。
並沒有絕對的哪一種更好的説法。
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