踏步機減肥效果好嗎 踏步機和跑步機哪個減肥效果好
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踏步機設計簡潔、使用方便、小巧不佔地,是不少健身愛好者的選擇,那麼踏步機的鍛鍊效果如何呢?下面我們就來詳細瞭解一下。
還不錯,踏步機其實就是模仿爬樓梯的動作,然後不斷的重複,這樣能夠同時運動腰部、臀部、腿部,實現同時完成身體多個部位的脂肪燃燒,是效果不錯的減肥健身器械。
實際的鍛鍊效果可能因為個體會有較大的差異,並且還有不少因素的影響,那麼需要注意的是每次鍛鍊時間能夠保持在三十分鐘以上,最好結合音樂有節奏的進行鍛鍊,那麼只要堅持進行鍛鍊,你的體成分將會有顯著改變。通常這需要30-90天。
從運動強度來看,踏步機會比跑步機更低,更適合運動能力和老幼進行鍛鍊,減肥速度肯定是沒有跑步那麼出色,只要堅持還是會有不錯的效果,並且很好的覆蓋了跑步機所沒有照顧到的人羣,所以也是不錯的。
首先是訓練的時間不能太短,出色的減肥效果要求你至少能夠進行30分鐘以上,另外強度至少保證在中等,身體發熱。另外還建議配合彈力帶或是其他器材協同鍛鍊上半身,那麼這樣能夠獲得全身減肥的效果。
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