跳繩與跑步哪個更容易減肥瘦身 跳繩和跑步哪個傷膝蓋
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跑步亦我所欲也,跳繩亦我所欲也,二者誰更減肥乎?
一小時的慢跑和慢速跳繩,能量消耗分別為510千卡和470千卡,從數據上來看,跑步會消耗能量更多些,所以減肥會稍快一點。
跑步會更快一點,原因是跑步動作相對跳繩來説會更加多樣一點,在跑步的過程中需要用到更多的腿部肌肉和關節,那麼這樣對腿部的刺激會更加全面,相應的鍛鍊效果也會更好。
塑性的效果都可以很好,關鍵在於訓練方式的不同可以帶來不同的效果,所以無法給出哪種項目能夠更好塑形的判斷,跑步參與的部位會更多,鍛鍊的更全面。
減腹也就是瘦肚子,再加上腹部肌羣的訓練,在減脂方面二者差距不是很大,都是很不錯的燃脂運動,而跑步在核心訓練的效果會強於跳繩,所以需要減肚子可以多多練習跑步。
跑步亦我所欲也,跳繩亦我所欲也,二者誰更減肥乎?
動作或身體出現問題都會傷害到膝蓋,這兩個動作對於膝關節的依賴都很大,稍不注意受傷的風險就會大大增加,但跳神對於膝蓋的衝擊會比跑步小一些。
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