冬泳可以減肥嗎 冬泳會長胖嗎
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一年之肥在於冬,冬季新陳代謝速度減慢,低温使得各類體育運動受到限制,加上各類美食,肥胖的問題不可避免,那麼進行冬泳能否幫助減肥呢?
對減肥有幫助,我們知道游泳是非常耗能的運動,並且在低温下,身體需要消耗更多的能量來產熱,所以冬泳是對減肥有幫助的。
這個也是可能的,為什麼這麼説呢?因為在長期的冬泳鍛鍊中,我們智能的人體會對此作出改變,增加身體脂肪量以應對寒冷,這和高緯度地區高鼻樑的原因是一樣的,所以經常冬泳的朋友肌肉線條都不會那麼明顯。
關鍵在於控制強度,使身體處於相對輕鬆的狀態,能夠維持相對更長的時間,並且能夠長期堅持,形成鍛鍊習慣,在飲食方面合理攝入。
1.循序漸進的進行鍛鍊,可以從秋季就開始鍛鍊,或是選擇從涼水浴開始適應,切勿毫無基礎直接開始嘗試。
2.冬季水温很低,和人體的温差相當大,有效的準備活動能夠將肌肉、關節、內臟調動到一個興奮的水平,更好的應付運動的強度。
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