睡覺落枕了該怎麼辦
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睡覺落枕了怎麼辦?如果不小心睡覺的時候空調開太大了,或者是下雨前的悶熱天氣都很容易出現落枕的症狀,落枕很痛苦,會讓你全身不舒適,那麼該如何徹底治療落枕呢?中醫專家表示,要想超有效治療落枕,要內外兼顧,按摩加上藥膳,這樣效果才顯著,下面就跟一起來看看中醫如何治療落枕。
按摩療法
伸縮頸部:做這個動作時坐着和站着都可以,只要是上半身保持直立狀態即可。抬頭挺胸,先將頸部向上伸,儘可能伸到身體做能承受的最大範圍,到不能再伸長的時候儘量往下縮,下巴儘量靠近脖子,縮到不能再縮短時,再向上伸,這個動作可以連續做二十次。這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連,有效改善頸部不適程度。注意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。
旋轉頸部:坐在椅子上,先將頸部向左轉動,身體還是保持直立狀不要跟着轉,轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀,保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊,看右肩膀,左右各做20次。這個運動方法能夠活動頸部經絡,讓頸部氣血通暢。
輕揉頸部:將上衣的領釦解開,儘量坐在不透風處以免頸部再次着涼。將兩手掌摩擦生熱,頸部儘量往上伸,用温熱的手掌在脖子處輕輕搓揉,運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快,力度也可以適當調整加重少許,直到按摩到脖子局部發熱即可。
左右歪頭:做這個動作時坐着站着都可以,兩臂放鬆下垂,頭先向左歪,身體保持直立狀,兩臂自然下垂,左耳儘量貼靠左肩,然後再將頭向右歪,右耳儘量貼靠右肩,左右歪頭20次。
中醫藥膳
藥膳一:葛根五加粥
材料:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。
做法:將以上材料分別洗乾淨,然後將葛根切碎,刺五加加水煎熱後取汁備用,接着和其他材料一同放入小瓦鍋中,加水適量,大火煮滾後用温和熬成粥。可以加食鹽少許。功效:有助於祛風,幫助除濕和止痛。適用於徵風寒濕痺阻型的頸椎病,頸部有強烈的疼痛。
藥膳二:黃酒燉烏蛇
材料:烏蛇1條,葱、姜、黃酒、清水適量。
做法:將烏蛇去皮,清理乾淨捏內臟等物,洗乾淨後切成5釐米長的塊狀,放入準備好的砂鍋,加入其餘的材料,用大火煮滾後,再用中火燉到材料熟爛,加少許鹽即可。可以分一天2次食用。
功效:具有祛風通絡的功效,適用於徵頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。
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