夏季養生謹記這三大原則
本文已影響4.61K人
本文已影響4.61K人
飲食養生
由於夏季天氣十分炎熱,因此夏季的飲食也應該順應“天時地利”,這裏所説的“天時”是指夏季的飲食應該多以一些本季節生產的食物為主。而“地利”是指應多食用當地生產的食物,因為蔬菜瓜果都存在着南北差異,吃異地的瓜果有可能引起身體不適。
1.多吃瓜類蔬菜
夏季氣温高,人體丟失的水分多,須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高,具有降低血壓、保護血管的作用。
2.多吃涼性蔬菜
有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都屬於涼性蔬菜。
3.多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病多發季節,特別是腸道傳染病。因此在夏季應該多吃些大蒜、洋葱、韭菜,等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。
規律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應對工作、學習等,同時還能夠增強人體的免疫力等,所以夏季睡眠很重要。
專家提醒,夏天炎熱,易生菌,保持牀鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境,還可以有份好的心情。睡覺時,要保持良好的濕度和温度,並具有良好的通風條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆,用竹子等材料製作的涼枕。
對很多晚上老是睡不着的人來説,適時午睡可以作為一種補償。但午睡30分鐘-1小時左右為宜,不要過長。
運動是人體保持各種活力的最重要的保障,在現代,很多人都能夠正確的看待以及認識到運動給人帶來的好處有哪些,並且還能積極地參與到這些運動當中。然而由於夏季高温乾燥的特點,運動也有以下應當注意之處。
專家提醒,晨練不宜過早。夏季保持充足的睡眠很重要,過早起牀鍛鍊容易導致睡眠不足,特別是今年夏天世界盃的舉行,很多人熬夜看球,更要保證有充足的睡眠時間。
運動不宜過量。夏季温度較高,人體能量、水分消耗巨大,一旦過量運動而無法及時補充水分,容易造成身體損傷。運動後別用冷飲降温。有的人運動後習慣吃冷飲,事實上,在身體温度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃,運動後温鹽水是最好的飲料。
謹記這些飲食原則 不能治病但能救命
夏日健身有三大原則
養肝護肝的方法和飲食 謹記日常護肝六大原則
春季養生的方法 這些要點需謹記
胃不好怎麼辦?中醫養胃謹記4個原則
冬季養生原則 分別吃好、喝好、做好這三樣
夏季需謹慎養生誤區
夏季吃冰謹記八禁忌
大暑養生謹記六祕訣
夏季養生謹記“十字箴言” 護心少怒多吃苦
三伏天養生謹記六祕訣 三伏天如何養生
夏季養生四原則 四個防暑方法
夏季養生謹記三字:均鹼水
夏季養生方法要謹慎
夏季養生謹記四方面 養心宜吃苦養陽宜健脾
夏季如何養生 牢記五大要點輕鬆過夏
秋季養生兩原則
夏日養生四原則
這樣才是養胃的早餐 早餐謹記7個飲食原則
如果下面鬆弛怎麼恢復?謹記“三二”縮陰原則
夏季養生謹記六注意 根據體質選水果
夏季養生謹記四個防暑方法 藿香泡點防暑飲
春季養生小常識 謹記千萬別做這九件事
夏季喝粥謹記四禁忌
春夏養生原則 三分養陽七分補陰
夏季養生謹記六要點 喝白開水更健康
夏季如何養生 牢記夏季養生10個小常識
夏天防暑吃什麼 夏季降温防暑三大原則
夏季養生四原則
氣功九大要則需謹記