夏季喝水別犯五誤區,不要邊吃邊喝水
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入伏以來,天氣更加炎熱了,這個時候我們最重要的是要補水降温,大家都在提倡多喝水,解暑降温。但是多喝水真的就對嗎?你的喝水方法是否傷害了你的內臟了?你喝的水是否是健康需要的水?今天就來告訴大家喝水的5種不要,才能保護我們的內臟。
一、不要邊吃邊喝水——傷胃
很多人喜歡吃飯時在邊上放一杯水,因為這樣方便將食物送入體內。尤其是作為寶寶媽媽,更是喜歡給孩子吃湯泡飯。其實這些喝水或間接喝水的方法都是錯誤的,這樣會傷胃並且引起消化不良,長期會得胃病。
首先,食物在口腔中經過充分咀嚼,將食物由粗變細,再進入胃部消化,這樣可以減輕胃負擔。並且食物在咀嚼時會刺激口腔分泌澱粉酶,幫助食物中的澱粉轉化為麥芽糖。
如果邊吃邊喝水,使食物得不得充分咀嚼,加重胃腸道負擔。並且,口腔唾液分泌減少,不利於澱粉轉化為麥芽糖。
其次,邊吃邊喝水影響食物對胃的刺激,減少胃部消化液的分泌,同時沖淡消化液,使食物得不充分消化造成胃負擔。長期造成胃病,這也是為什麼會出現寶寶胃病的原因。
二、不要一次性喝太多水——傷腎
夏季講究多喝水,排汗降温的同時還可以排毒。正因為這個原因,很多人大量飲水,一次性把一天的水都補上來,這樣做無疑是自毀腎臟,傷及人的先天之本。
首先,喝水需要進入胃腸道,經過腸道吸收在進入血液,需要通過腎臟的過濾才會形成小便,而非我們想象中的“喝進去,尿出來”,一次性喝太多水,無疑給增加腎臟的過濾負擔。
其次,一次性補充大量的水分,導致體液鈉含量急劇下降,出現“水中毒”現象也就是脱水低鈉症。導致體內電解質失衡,出現細胞水腫。從而有嘔吐、頭暈、昏迷等症狀,有時會引起急性腎衰危及生命。
三、不要飲品代替水——傷肝
碳酸飲料、奶茶、果汁等等現代的飲料太多,而且這些飲料口感好深受人們喜愛。但是這飲料中往往添加太多的添加劑,並且都由塑料瓶裝罐,危害肝臟健康。
首先,這些飲料中含有太多的添加劑,如防腐劑苯甲酸,增味劑香精等。這些添加劑雖然符合規定,但是常喝飲料,肝臟就必需對這些添加劑進行代謝,增加肝臟負擔的同時代謝不完全會造成添加劑積累,危險人體健康。
其次,灌裝飲料的塑料瓶,如灌裝礦泉水和碳酸飲料PETE材質的塑料瓶,在使用10個月之後就會釋放出致癌物質DEHP,危害男性睾丸。
還有一些袋裝飲品,其包裝中的有毒物質容易被飲料中的有機物質溶解出來,在肝臟堆積造成肝臟負擔。並且現代塑料瓶含有的雙酚A會誘發兒童性早熟、肥胖和內分泌失調。
四、不要躺着喝水——傷肺
喝水的姿勢也就講究,我們平時很少去留意,躺着喝水容易造成水進入肺中,大人只會感到嗆着咳嗽幾下就好,而對嬰幼兒卻有不同的影響。
首先,躺着喝水容易造成水迴流或直接嗆入氣管,引起咳嗽。如果兒童較小,還會引起窒息,危及生命。
其次,水嗆入肺部,容易造成肺感染,引起肺部疾病。這種現象經常發生在嬰幼兒身上。
五、不要只喝純淨水——破壞免疫系統
人類的疾病80%和喝水有關,50%的癌症由於喝水不潔造成。所以很多人追求喝乾淨衞生的水,這本是一件好事。有些過度追求乾淨,只喝純淨水,純淨水的優點是沒有細菌、病毒和極少的礦物質。但是這也變成其缺點,因為人體從中吸收的微量元素只有1%。
人體免疫力雖然看不着,摸不着,但是卻是人體抵禦疾病的一個重要屏障。微量元素是人體必需的元素,是提高人體免疫系統的關鍵因素,如鋅缺乏會消弱免疫系統,硒缺乏會造成身體炎症,鐵缺乏會造成身體虛弱,易感冒。
所以只喝純淨水會破壞人體免疫系統,正因為如此很多人就開始多喝礦泉水或其他單一的水。其實這也會給身體造成傷害,長期只喝礦泉水容易導致體內堆積過多的礦物質,尤其對患有結石一類的人羣,會加重結石。
喝水就應該像中國的文化一樣保羅萬象,但是前提是要乾淨衞生的水。
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