春季養生小常識 自我按摩法趕走春季疾病
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進入春季,春暖花開,陽光燦爛,大地一片生機。春季是身體保養保健恢復身體“元氣”的最佳時節。由於天氣變化,會導致身體的不適,那麼春季如何養生呢?下面跟着小編通過中醫養生來了解春季如何養生吧。
温和艾灸緩解疲倦乏力
春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了適當休息外,北京中醫藥大學教授杜金行表示,用艾條温和灸關元穴和足三裏穴各15分鐘,然後拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。可使人四肢矯健,消除四肢的痠痛乏力症狀。
摩腹按揉應對腸胃不適
正月裏都是年,很多人在飯局間奔波。各種美味佳餚也增加了胃腸負擔,造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘,拇指按揉中脘穴、樑門穴和足三裏穴各3分鐘。摩腹時取仰卧位,雙膝屈曲,將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力,以肚臍為中心做環形揉動,動作要緩慢、均勻,以腹內有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助於快速消除胃部症狀。
摩掌熨目巧治眼睛乾澀
長時間注視電腦、電視或手機屏幕,以及熬夜等,可導致眼睛乾澀。專家表示,可以摩掌熨目5~10遍,點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛乾澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦,使手掌發熱,然後將兩手掌心放置在雙眼之上,使眼部有温熱舒適之感。此法有安神定志、養睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位於眼睛周圍,點揉這些穴位可以疏通眼部氣血,進而消除眼睛乾澀。
小貼士:常用穴位定位
關元穴:前正中線上,肚臍下3寸。
足三裏穴:小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣1橫指。合谷穴:手背,當拇、食指合攏時,隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴:足背第1、2跖骨間,跖骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動處。
中脘穴:上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。樑門穴:上腹部,中脘穴旁開兩寸。
印堂穴:前額兩眉內側端兩線的中點處。
睛明穴:眼部,目內眥內上方眶內側壁凹陷中。
四白穴:眼部,目視正前方,在瞳孔正下,眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔,即是本穴。
太陽穴:顳部,眉毛外側端與眼角外側端兩線的中點向後約一橫指的凹陷處。
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