八偏方擺脱春季便祕
本文已影響2.16W人
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不少人春季容易出現腹脹便祕的問題,便祕是身體比較常見的病症,便祕不僅身體裏面的毒素排不出去,而且對人的身體危害非常大,你知道得了便祕怎麼辦嗎?便祕吃什麼好呢?下面小編教大家8個好方法,讓你徹底擺脱便祕,趕緊來看看。
偏方1、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
專家的意見:
蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
偏方2、早餐喝咖啡
專家的意見:
很多女明星都習慣在早上喝一杯黑咖啡來消除水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而且咖啡豆中的咖啡因也是會刺激副交感神經,從而能夠促進腸道的蠕動,可以讓早晨排便變得更加順暢,有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,這是因為沖泡式的咖啡因的含量比較高的緣故。
偏方3、早上空腹喝水法
專家的意見:
首先我們要知道引起便祕的一大主要原因就是飲水量不足,因為腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,所以導致大腸蠕動變緩慢,專家表示,早晨一起牀補充水分確實有消除便祕的功效,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上沒有吃飯前喝水,腸胃運作會比平常快速,這能讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,使得柔軟的便便也更好排出,在此建議早上要空腹時喝兩杯的温開水,一杯約240cc。
偏方4、喝優酪乳
專家的意見:
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
偏方5、在三餐中加入辣椒
專家的意見:
辣椒屬於刺激性食物,對於消化道來説是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議採取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
專家的意見:
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見:
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方8、早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見:
蘋果中含有非常豐富的果膠,水果中是因為含有果膠才會變得有硬度,果膠會吸收水分形成凝膠,這對於柔軟便便有着非常很棒的效果。
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