冬季驅寒保暖,八個部位保暖很重要
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
小雪時節臨近,寒氣馬上入侵,天氣也是越來越冷。許多人都開始穿上厚重棉衣褲子鞋子來保暖了,但是你知道冬季如何保暖更有效嗎?你知道冬季保暖的8個重要部位嗎?今天小編就帶你瞭解一下冬季養生的8個保暖部位,一起來看看。
1、背部
背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給後背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。
2、鼻子
鼻子也經常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細血管會變脆,鼻子的“屏風”作用就變差,從而導致病菌進入肺內,增加呼吸道感染的機率。外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側相互搓熱後,沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。
3、雙腳
腳是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源於腳,但由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,血液供應往往不足。自身熱能不夠,就要求助“外援”,最好的辦法是每天用熱水泡腳,促進周身血液循環,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水温42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的湧泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
4、腰部
腰部第二怕冷,它是腎之腑,腎喜温惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,男性會腰膝痠軟,陽痿早泄,女性則容易月經紊亂、痛經等。因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處(位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦腎陽、暢達氣血。
5、頭部
頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位。研究發現,靜止狀態不戴帽子的人,在氣温15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣温4℃時,佔60%。所以,天越冷越要給頭部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。此外,每天清晨梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。
6、脖子
頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀幹,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預防高血壓、心血管病有好處。
7、膝部
膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運動不要過量。除了冬季,雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節受涼、受潮。
8、耳朵
耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,極易長凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入温暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘。
冬天吃什麼暖身驅寒 冬天濕氣重還是夏天濕氣重
幼兒冬季防寒保暖小常識 這8個寶媽你要知道
秋季需要眼部保暖 預防眼部疾病
老人冬季保暖六祕訣
大寒養生 八種食物防寒有保暖
冬天手腳冰涼九招除寒保暖 保暖的方法有哪些
冬天怎麼保暖防寒好
天亮了 這四個身體部位一定要保暖
寶寶冬季保暖要護好1個重點部位
冬季喝什麼湯驅寒 五款食譜幫你驅寒暖身
冬天取暖應注意什麼 冬季保暖有哪些誤區
冬季保暖需要注意哪些事項
寶寶冬季如何保暖 冬季怎樣給兒童保暖的心得
寶寶怕冷怎麼辦 5個部位記得要保暖
嚴冬全身冷吃八物保暖護膚
寒冷冬季教你如何保暖 注意以下幾點
霜降後不宜再秋凍 這5個部位一定要保暖
冬天喝什麼保暖驅寒
牛皮癬 冬季注意6個保暖
冬天吃迴響 驅寒又暖陽
冬季多吃這個 保暖防癌又減肥
深秋養生要留意6大部位保暖
冬天不保暖濕疹更嚴重
冬天腿冷怎麼辦 冬季防寒保暖小常識
冬季如何挑手套 禦寒保暖又實用
想要驅逐寒氣這四個部位要保護好
注重頭部保暖可保證血管健康
寒冷感冒疲勞是心臟病三大誘因 冬季需注重保暖
肚臍保暖很重要 温養神闕穴保長壽
女性冬季重保暖 氣血充足才健康