夏季該如何緩解疲勞
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大部分長期坐在辦公室的人常會感到疲憊不堪的狀態,除此之外,眼睛乾澀、肩頸疼痛甚至是臀部與腰痛的狀況也時常發生,尤其是在這種炎熱的夏季,疲勞感更是一波波襲來並且時時纏繞,總是想瞌睡或者好好休息一會兒,因此緩解疲勞也是辦公室一族迫切想要尋找的方法,到底如何才能幫助我們緩解夏季疲勞感呢?
中醫認為,可以通過自行按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行“自醒”。
太陽穴
位於眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處,按摩此穴不僅能提神,還可緩解頭痛症狀。
具體方法是:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,做輕柔緩和的環形轉動,持續30秒。此法適用於各類人羣,但注意不可用力過度,以感覺酸脹即可。一般按摩的次數可多可少,可視大腦的疲勞程度來進行調整。
百會穴
位於頭頂正中央處,按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。
具體方法是:用雙手拇指或食指疊按於百會穴,緩緩用力,以有酸脹感為宜,持續30秒,同時可做輕柔緩和的環形按揉,反覆做5次。
風池穴
位於頭後頸部兩側凹陷處,是足少陽膽經的穴位,按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。
具體方法是:保持身體正直,頭後仰,兩手拇指分別置於兩側風池穴,做環形轉動按揉1分鐘,以有明顯的酸脹感為宜,反覆做5次。
夏季“自醒”小貼士
除以上穴位療法以外,人們還應該養成良好的作息時間,給自己補充充分的水分讓身體達到健康狀態還要進行適當的鍛鍊,在辦公室坐一小時後儘量站起來活動一下,另外,疲勞時可用涼水去洗洗臉,這樣也可以消除夏季疲勞感。
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