孕期貧血怎麼辦 寶媽快吃這些可以幫你補
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懷孕後,準媽媽身體內血容量增加和胎兒造血系統的發育,都需要由媽媽一個人承擔,所以孕期媽媽有很大概率會產生貧血。
如果準媽媽貧血的程度比較低,也許不會出現任何症狀。但是如果貧血程度比較高的話,就可能出現疲倦頭暈,常常無端感覺乏力,心跳加速,呼吸比較急促。注意力難以集中,有時候甚至會出現手腳嘴脣發白沒有血色等症狀。
所以準媽媽要知道一些關於補血的相關知識,怎樣才能補血。
一般來説,孕媽媽如果貧血了,也不用太擔心,通過在飲食中多吃富含鐵物質的食物就可以了。
如果孕媽媽貧血了,應該多吃動物血和肝臟、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物,這些食物都含有豐富的鐵物質。
動物肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,同時還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進身體對鐵質的吸收。
蔬菜含有的鐵物質相對比較低,而且也不利於人體的吸收,但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會造成細胞貧血。
民間有一種説法,黑色的食物含有豐富的鐵物質,具有明顯改善營養性貧血的功效,可以起到補血的作用,所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
懷孕的後期寶寶發育的非常快,這時孕媽媽就要注意了,只要寶寶每週體重不超過1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對孕婦貧血的治療有着良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
由於孕婦對鐵需求量極大,普通的食物補充未必能滿足所需。因此,孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的營養補充劑。
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