兒童怎樣增加骨密度 四類食物告訴你答案
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1.小孩吃什麼增加骨密度—— 含鈣食物:
小孩增加骨密度可以多吃含鈣食物,比如一杯牛奶包含300毫克的鈣,一杯酸奶含有450毫克的鈣,奶油、奶酪也能幫助孩子們補充一天所需的鈣。
2.小孩吃什麼增加骨密度—— 含鋅食物:
小孩多吃含鋅的食物可以增加骨密度,含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。
3.小孩吃什麼增加骨密度—— 含維生素D的食物:
維生素D能促進人體對鈣的吸收和利用,促進鈣沉積在骨骼中。那麼就多給孩子吃這些,如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵孩子曬太陽。因為我們日常所需要的維生素D,除食物供給一小部分外,主要是通過日光照射而獲得的。
4.小孩吃什麼增加骨密度—— 含維生素A的食物:
維生素A豐富的食物有動物肝臟、蛋類、奶油;植物所含的胡蘿蔔素進入人體,可在肝中轉變為維生素A,因此多吃胡蘿蔔也很好。
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