兒童失眠怎麼辦
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良好的睡眠是健康的前提,特別是對未成年人來講,睡眠質量直接影響其身體發育和智力發育,一旦出現兒童失眠,其父母一定萬分焦慮。那麼怎樣才能保證孩子的睡眠質量呢?
對於孩子來説,睡不着的原因可能只有一個,那就是“不困”,因此,確保孩子白天有足夠的活動量就很重要。讓孩子多在户外玩耍,玩的盡興了,心情好,身體疲倦,晚上自然睡得香甜。另外,午睡不要超過兩小時,晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽,睡前給孩子洗個温水澡,也有助與睡眠。
設置温馨的卧室環境,點一盞光線柔和的小夜燈,放一些輕柔的音樂,或在牀上輕擁孩子,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。
可用酸棗仁30克,用紗布包好。雞蛋一個,花生10顆,紅棗6個。將水燒開,打荷包蛋,放入紅糖,依次放入花生、紅棗。然後將包好的酸棗仁放入鍋內共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。
因為酸棗仁具有催眠、安神的效果,而雞蛋清火,紅棗、花生補血,這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠,一般一週後就可見效。
一些簡單易行的按摩方法,可改善兒童的睡眠質量。
捏脊:讓孩子俯卧,用拇指、食指相對提捏背部中線皮膚,自下而上反覆3~5次,以背部潮紅為度。按壓背部腧穴,重點在上背部。
按摩湧泉穴:每晚睡前用温水給孩子泡腳,然後用手掌左右擦湧泉穴各100次。
良好的睡眠是健康的前提,特別是對未成年人來講,睡眠質量直接影響其身體發育和智力發育,一旦出現兒童失眠,其父母一定萬分焦慮。那麼怎樣才能保證孩子的睡眠質量呢?
讓孩子養成固定的生活規律,每天定時上牀,睡前不要看電視,不講過於刺激的故事,不可玩得過於興奮;注意室內空氣流通;牀不要太軟,被褥不要過上厚,不要強迫限定孩子的睡姿。
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