懷孕後情緒不好怎麼辦 懷孕了卻變得特別多愁善感!杞人憂天還憂國憂民?
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面對因懷孕體態漸漸變型,加上無法控制體內荷爾蒙的變化,身體出現諸多不適症狀,使得準媽媽們在生理、心理上承受了一些壓力,有些人甚至會因此有情緒上的問題。這樣長期情緒不穩定,可是會對身體狀況造成不良影響,更是會影響腹中胎兒,準媽媽們快來了解這些常見的情緒問題,該如何去克服呢?
1、煩躁、暴躁:孕婦因妊娠反應,會感到心情惡劣,煩悶不安,愛發脾氣。
2、擔心:孕婦會擔心胎兒的健康。
3、憂鬱:憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食。
4、淡漠:妊娠期間,孕婦可能只關心體內的胎兒,對其他事情漠不關心,這樣會影響夫妻感情。
5、依賴:會希望丈夫能常常陪在身邊,過分依賴丈夫或母親。
6、猜疑:想着寶寶是男孩還是女孩,擔心寶寶的性別,給自己壓力,無形中造成孕婦心理負擔。
7、羞怯:怕別人看出自己懷孕了,不好意思出現在公共場所。
8、焦急、緊張:期待寶寶的出生,擔心寶寶不健康,而焦躁不安;或對分娩產生恐懼。
媽媽教室會安排許多懷孕、生產的相關課程,協助解答你所有疑問;瞭解的愈多,憂心也就相對的減少;除了參與課程、活動、吸取相關資訊外,也能和其他孕媽媽們,互相心得分享與學習。
有新手媽媽準備懷孕、育兒,相關的健康資訊,也可參考懷孕、生產、幫助心情放鬆、心靈沉澱方面的書藉,讓情緒穩定也是「胎教」的一種方法喔。
寫下你心裏的困惑,一樣一樣解決:正視問題、面對問題的存在。不管是生理或心理的問題一一列出,在回門診時尋問專業醫師或媽媽教室的護理人員,試着一樣一樣的解決問題。
此方法在生產時,能幫忙放鬆、控制肌肉、轉移疼痛注意力,減輕面對生產的陌生感與恐懼感。準爸爸的陪同參與,將使準媽媽更有安全感,並能共同擁有偷快的生產經驗。
對於即將扮演的角色-媽媽,能用成熟的態度來面對,學習如何做個媽媽;不要有排斥、恐懼的心態,面對這個全新角色,以愉悦的心倩來面對,並要深信自己是能勝任的。
試着做些自己有興趣的活動,像種花、看書、聽音樂、與親朋好友聚餐聊天,若有極嚴重的憂慮感,可以尋找專業的醫療人員進行諮詢、心理諮商,以減輕憂慮。
適度的產前運動,可協助身體、心理放鬆,並增加體內氣血循環,保持良好的精神狀態。
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