血壓什麼時間測量最準 測量血壓最準的時間
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血壓,是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力。是推動血液在血管內流動的動力,通常所説的血壓是指體循環的動脈血壓。那麼,血壓什麼時間測量最準呢?接下來就給大家解答這個問題。
血壓什麼時間測量最準
測血壓的最佳時間,是早上起來早餐前測量血壓;一般是早上7點左右,如果要測量3次,以中午12點左右,晚上5到7點左右最好。最好是觀察1天血壓波動的峯值是否正常,建議在身體和心情,處於穩定的狀態下進行測量,早上起牀一小時以內,或者晚上睡前進行測量最佳。注意早晨是在起牀後,一小時以內排尿後;早餐前,如果有服用降壓藥物要在吃藥前進行測量,晚上測量,在睡覺前測量即可。在家測量需要注意,測量時要保持安靜,至少休息5分鐘,心情平靜後再行測量。
知識拓展:怎樣預防高血壓
1、合理飲食
平時應該多吃一些低鹽、低脂的食物,如胡蘿蔔粥、芹菜粥等,有助於血管舒張,促進全身血液流動。少吃油膩、油炸食品,有些食物油膩大,吃多了很容易造成血脂變稠,導致血流速度變慢,最終引起高血壓的出現。
2、規律作息
對於高血壓的患者來説,平時一定要注意勞逸結合,避免熬夜,要保證充足的睡眠;可通過聽音樂、練瑜伽及和朋友聊天等,一系列舒緩心情的活動來緩解壓力。避免情緒激動、大喜大悲等;還要避免抽煙、喝酒,這樣有助於緩解高血壓的症狀。
3、堅持運動
如慢跑、散步、快步走等。可加快血液循環,防止血流速度變慢,起到預防高血壓的作用。但要注意,掌握尺度和運動量,不要過度鍛鍊,做到勞逸結合。可在運動後適量飲水,有助於保持血管功能的正常,還可穩定血壓。
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