姨媽期間跑步會怎樣
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女性在月經期間,會出現一系列的異常表現,包括盆腔充血、腹部不適、疲乏、胃腸道功能異常等。如果症狀較輕,無需特別顧慮,幾公里慢跑之後,可以帶來好心情,從一定程度上減緩生理期的不適感。
適當的跑步可以改善人體機能狀態,促進血液循環,改善盆腔生殖器官的血液供應,並通過運動時腹肌、盆底肌收縮與舒張交替進行,對子宮起到一定按摩作用,促進經血排出。而且慢跑能夠釋放體內的內啡肽(積極情緒因子),還有助於改善經期失控的情緒。也就是説,中低強度、適量的跑步,並不會對月經週期和經期身體狀況產生什麼不利的影響。
經期到底能不能跑步,至今還沒有可以量化的參數指標,最終取決於個人的身體感受。如果例假時不適感很強烈,比如腿軟、體虛、肚子疼,那就踏踏實實休息。
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