促進深度睡眠的食物有哪些
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一般情況下，沒有促進深度睡眠的食物的説法，但可以通過避免飲用容易導致神經興奮的飲品、晚餐避免吃太多、睡前不要過於興奮等方式來促進深度睡眠，具體內容如下：
1、避免飲用容易導致神經興奮的飲品：深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，但可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。睡覺之前儘量避免飲用咖啡、濃茶、巧克力等飲品，儘量不要吃奶油，以免引起神經系統興奮，進而影響深度睡眠。
2、晚餐避免吃太多：晚餐時儘量避免吃大量的高蛋白、高脂肪的食物，七八分飽為宜，儘量不要吃宵夜，因為這些食物如果在睡前沒有被消化，那麼睡眠後可能會影響深度睡眠。
3、睡前不要過於興奮：睡前1-2小時內不要做過於劇烈的運動，也不要進行過於激烈的談話和活動，放鬆心情，保持心緒平和，有利於深度睡眠的延長。
較高質量的深度睡眠可以幫助人體清除疲勞，但食物對於深度睡眠幾乎沒有作用，如果有嚴重的睡眠障礙，建議患者及時就醫。
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