小米粥減肥還是增肥

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小米粥減肥還是增肥需要根據實際情況判斷,如果適量食用,可起到減肥作用,如果食用過量,可起到增肥作用,具體分析如下:

小米粥減肥還是增肥

1、減肥

小米粥裏面含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質,熱量和脂肪含量比較低,減肥的時候,如果適當地喝小米粥,可起到輔助減肥作用,還可以補充機體所需要的營養成分,有利於身體健康。而且小米粥裏面含有膳食纖維,可促進腸胃蠕動,對於緩解便祕症狀有一定作用。

2、增肥

雖然小米粥的熱量比較低,但如果過量食用,體內攝入的熱量大於消耗的熱量,會導致剩餘的熱量化為脂肪,在體內堆積,引起肥胖。

想要減肥需要科學減肥,不僅要控制飲食,還需要多參加體育運動鍛鍊,比如可以跑步,也可以游泳,加速體內熱量燃燒。

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