早餐吃什麼水果最好 早餐不能吃什麼水果
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早餐可以吃香蕉、蘋果、草莓等水果。香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。蘋果含有豐富的膳食纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,能夠有效地清理腸道,預防便祕。草莓營養豐富,有大量的維生素,草莓還可以幫助消化,通暢大便。
早餐不能吃什麼水果
1、桃子:
桃子是一種比較寒性的水果,一般來講是不建議人們在早上就吃桃子的,尤其是在沒有吃早餐空腹狀態下。對於人們來説,這種水果更加適合在中午的時候食用。
2、杏:
杏確實是一種非常好吃的水果,杏成熟的季節是秋天,但是在秋天的早上,最好還是不要吃這種水果,不然確實會對人的腸胃造成不小的傷害。
3、榴蓮:
榴蓮是一種熱量非常高的水果,它的三分之二都是糖分。人在早上的時候是不宜攝入熱量太高的食物的,對於人的腸胃刺激比較大,也會影響大腦神經。
早餐吃什麼對胃好
1、南瓜玉米小米粥:
需要準備南瓜,小米,新鮮玉米,純淨水。將所有食材洗好,切塊備用,鍋中倒入適量的水,倒入南瓜。煮至水開沸騰,南瓜變軟,把南瓜放進燉鍋裏燉一會兒,再把小米倒進去和南瓜同煮,燉出濃稠的南瓜小米粥後關火。這款早餐香甜軟糯,可補充多種營養。
2、養胃小米雞蛋餅:
準備小米,麪粉,雞蛋,提前把小米在清水裏浸泡兩個小時,把小米煮熟以後打成漿食用,用過濾網把小米漿過濾一遍,打入一個雞蛋,用筷子攪拌均勻撒入麪粉。把平底鍋燒熱,刷一層油轉小火,用勺子把做好的麪糊舀起來,倒入鍋裏邊形成圓形,熟了就可以吃了,小米能起到養胃的作用,非常適合胃不好的朋友吃。
3、米仁蓮子百合粥:
準備米仁,蓮子,百合,粳米,紅糖,把以上食材全部洗乾淨以後,加入少量水煮開再加入粳米,小火煮稠,加入少量紅糖調味。此粥具有補虛健胃的養生功效,可以改善腸胃功能,滋補身心。
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