經常便祕怎麼辦 便祕怎麼解決
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經常便祕應該要多喝水,每天早上起牀後喝一杯温水,可以促進腸胃蠕動,有助於排便。除了喝水之外,還應該進行適當的運動,不但能夠更好的促進消化以及吸收,同時還可以有效的刺激腸胃蠕動,從而起到治療便祕的效果。經常便祕也可以多吃芹菜,因為芹菜裏面含有人體需要的粗纖維,可以提高腸道蠕動能力,緩解便祕。
長期便祕的原因
1、脾腎虛寒:
久病不愈的老年人都是腎陽虛損、陽氣不運,稍稍受寒就會導致脾腎陽衰,寒凝氣滯,腸道無力,大便運行困難,引起的便祕屬於冷祕。
2、津液不足:
體質衰弱、氣血兩虛者脾胃內傷,加上飲水量少,大腸轉送無力,血虛津虧則大腸滋潤失養,腸道乾澀,大便乾結,稱為虛祕。
3、燥熱內結:
飲食過於辛辣刺激,厚味食物攝入過多。
便祕怎麼辦
1、要保證補充充足的水量,這個補水量要跟你個人來定,不能一下子和那麼多的水,這樣會對我們的腎造成壓力的。
2、日常生活中多吃點水果,反正沒什麼壞處,我是建議大家多吃香蕉,香蕉可以潤腸,有利於我們身體的排便。但不要吃的太多。
3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶,因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化,從而有利於食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水後半小時再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
5、多多的運動,上班族幾乎一坐就是一整天,這樣人體的血液循環不好,也是導致便祕的一大原因。
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