減肥每天兩杯牛奶蛋白質夠嗎 減肥每天兩杯牛奶蛋白質夠麼
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減肥每天兩杯牛奶蛋白質不一定夠,具體還需要根據運動量、杯子的大小決定。
1、運動量:減肥每天兩杯牛奶蛋白質能否滿足機體的需求與運動量有關。如果運動量比較大,體內能量消耗過多,一般不夠,要及時進行調整,否則會影響身體的健康。但是如果是女性,運動量少,通常是夠的。
2、杯子的大小:杯子的大小不同,減肥每天兩杯牛奶蛋白質是否夠也會存在個體差異。如果杯子比較小,只能夠容納50~100毫升,通常是不夠的,但是如果杯子比較大,能夠容納250~300毫升,則是夠的。
減肥時要選擇健康的方式,飲食不要過於的單一化,最好葷素搭配,均衡營養,多吃膳食纖維比較高的食物,比如菠菜、蘋果等,少食多餐,避免暴飲暴食,同時還要加強體育鍛煉。
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