更年期綜合徵吃什麼好 更年期綜合徵不能吃什麼
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女性更年期是由於卵巢功能衰退乃至消失,造成體內雌激素水平下降而引起內分泌、心血管、免疫等系統,以及機體代謝、骨骼生長等緒多方面受到明顯影響而出現症狀繁多的一種綜合徵。
1.飲食應以低鹽為宜,每日攝入的食鹽量不應超過8克。
2.飲食以低脂、低膽固醇、少糖為宜。不吃或少吃肥肉、動物內臟,少吃甜食及零食。
3.多選用優質蛋白質的飲食。雞蛋白、牛奶、魚類、瘦肉等可以多用,大豆的相關製品也可以適當選用。
4.多選用高鈣、高鐵的食品,如奶類、豆類、海產品、高蛋白食品及小麥製品等一般都含較多的鈣和鐵。
5.注意各種維生素的均衡攝入,特別要多吃富含維生素B族的食物,如小米,玉米,豆類,蘑菇,香菇,動物的肝腎、瘦肉,牛奶,紅棗及綠葉蔬菜。
6.中醫認為更年期綜合徵有腎陰、腎陽的虧損,飲食中特別不能有耗傷腎陰的辛辣食品,否則陰虛內熱的症狀,如煩躁、潮熱、失眠會加重。
1、穀物、豆薯類可選小米、小麥粉、麥片、玉米、紅薯、糯米、粳米、薏苡仁、黃豆,特別是小麥粉有養心安神作用。
2、蔬菜類 可多選扁豆、刀豆、四季豆、青豆、黑木耳等。
3、可以多選用蘋果、菠蘿、葡萄、草莓、刺梨、沙田柚、獼猴桃、紅棗、鮮棗、山楂、柿子、核桃等。
4、可選有動物肝臟(如雞肝、羊肝、牛肝、鴨肝、豬肝)、牛肉、兔肉、雞肉等。
5、蛋、乳、糖、油類 可以多選鴿蛋、牛乳、蜂蜜。
即中藥肉桂,是藥食兩用的調味佐料。性大熱,味辛甘,有益火温陽之功,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者,切勿多食。誤食之,勢必加劇內熱熾盛的病情。
又稱爆米花。為香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。清代食醫王孟英曾指出:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也當忌食。
性大熱,味辛辣,是着名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中説:“陰虛內熱,尤宜禁食。”女子更年期,多屬肝腎陰虛,內火偏旺,本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當忌吃。
為五香粉調味品的成分之一。性温,味辛,多食久食,易助熱上火耗陰。所以,《本草經疏》中指出:“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認為:“陰虛內熱人忌之。”更年期婦女內熱偏旺,切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
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