水桶腰怎麼減 運動飲食要配合
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飲食加運動,讓你告別水桶腰。
檸檬水中富含特有的檸檬酸,幫助身體啟動自我淨化過程,溶解多餘脂肪,抑制脂肪積聚。
酸奶中大量的乳酸菌可是人體腸胃的“清道夫”,清宿便,排腸毒。搭配水果、堅果、燕麥一起吃,營養更全面,既瘦腰又養氣色。搭配喜歡的水果一起混合打出奶昔,瘦身的同時也不辜負味蕾。
薄荷中所含的薄荷醇能加速體內循環,代謝脂肪,去油膩,緩解腹脹,堅持喝,小腹很快就會平坦許多。
想要瘦出纖纖細腰,呼啦圈也是一個不可缺少的運動方式,每天晚上不吃或者是少吃的情況下,連續不停的轉100個呼啦圈,加快腹部脂肪的燃燒,雖然範圍不大,但是對瘦腰和瘦肚子都有很大的幫助。
飲食加運動,讓你告別水桶腰。
原地彈跳的方法是利用了全身運動的原理,讓身體的脂肪進行燃燒起來,當然不僅僅是彈跳而已,同時可以將雙腿做抬腿向上的運動,這樣在瘦腿的同時,瘦腰和瘦肚子也在同時進行,還能保持身體的靈活性。
瑜伽不僅可以塑身,還可以起到減肥瘦腰的作用。想要通過做瑜伽進行瘦腰的話,在練習瑜伽的過程中,要用腹部來進行呼吸。另外,在練習瑜伽的時候要將受力點放在腰腹部,可以讓腰腹部的脂肪得到消耗。
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
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