喝水能減肥嗎 喝水減肥要點
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“喝水能減肥嗎?”很多人對此感到疑惑,因為多喝水雖然有利尿排毒作用,但是也非常容易出現水腫情況。其實,只要掌握了正確的喝水減肥方法,就能輕鬆高效瘦身。那麼,究竟怎麼樣喝水才能幫助減肥呢?趕緊一起來學習一下喝水減肥的要點吧!通過喝水減肥,水以温的白開水為宜;不能用喝水取代正餐,否則造成營養不良甚至更嚴重傷害就得不償失了。
早起一杯温白開水(250cc左右),而且喝水之後不要馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,然後再進食。不僅能補充因一整夜睡眠導致的缺水,還能幫助腎臟及肝臟解毒、促進腸胃蠕動、排出宿便等,起到減肥的作用。
飯前喝一杯水能夠降低飢餓感,避免工作一上午(或下午)之後進食過量的食物和熱量。所以,如果你的自控力不是很強的話,在進食之前喝一杯水能夠起到控制飲食的作用。而且喝一杯水還能補充身體所需水分同時促進體內新陳代謝。
睡前一杯水有助於新陳代謝,且能補充睡眠時丟失的水分。但要注意,睡前喝水要適量,不宜多喝,而且最好在睡之前的半小時到一小時之間飲水。
少量多次,而且要小口的喝。如果一次飲水過量,身體不僅不能吸收,還會因為利尿導致水分丟失。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘,而且要慢慢喝,不要豪飲。
“喝水能減肥嗎?”很多人對此感到疑惑,因為多喝水雖然有利尿排毒作用,但是也非常容易出現水腫情況。其實,只要掌握了正確的喝水減肥方法,就能輕鬆高效瘦身。那麼,究竟怎麼樣喝水才能幫助減肥呢?趕緊一起來學習一下喝水減肥的要點吧!通過喝水減肥,水以温的白開水為宜;不能用喝水取代正餐,否則造成營養不良甚至更嚴重傷害就得不償失了。
一個人每天的攝取水量也是有一定標準的,而這個標準得根據每個人體質決定,不同狀況會有所差別。攝取的水量原則上以個人體重乘上30~70倍,例如體重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。
運動是非常重要的減肥祕訣,清靜運動減肥法這種最受白領人士青睞的舒緩減脂運動,不僅實施起來簡單方便,而且長期堅持還能幫助改善體質,因此非常適合與喝水減肥法搭配,這樣瘦身效果會更顯著。
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