月經期間怎麼減肥能快速瘦
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“大姨媽”對女生來説是又愛又恨,因為它在給我們帶來不便的同時也有諸多好處,比如幫助身體排毒以及減脂瘦身等。不過,對於月經期間減肥,大家一定要格外慎重,千萬不能有損健康。想知道月經期間怎麼減肥才能快速瘦嗎?一起來看看下面的介紹吧。
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中,只要是能下牀走動的狀態下,不妨穿上舒適的鞋子,去公園散個步吧。
如果你心裏有想去慢跑的想法,那就別猶豫,跑吧!許多運動科學研究已證實,跑步的確能活化大腦,併產生能提振心情的化學物質腦內啡(endorphin)。所以,如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡,那就帶上你的耳機,讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!
一般來説,適合女性在生理期間做的瑜伽動作,因人而異;而技巧成熟度,與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外,有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,放鬆因月經而感到腰痠的情況。
由於跳韻律操的老師通常都非常活潑,上課方式也十分輕鬆有趣,相信你很快就能轉移注意力,輕鬆趕走憂鬱!更棒的是,適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度,讓身體達到更深層的排毒。
“大姨媽”對女生來説是又愛又恨,因為它在給我們帶來不便的同時也有諸多好處,比如幫助身體排毒以及減脂瘦身等。不過,對於月經期間減肥,大家一定要格外慎重,千萬不能有損健康。想知道月經期間怎麼減肥才能快速瘦嗎?一起來看看下面的介紹吧。
研究證實:站着比坐着和躺着燃燒的熱量高好幾倍。所以,高效站姿減肥法非常受歡迎。不過,這裏的“站着”不單純指站立,其中也包括接近於站立的姿勢,以及一些能高效促進減脂瘦身的小動作。
如果你就是個超級懶得動的女孩,那就利用在家看電視的休息時間,趁廣告時做一些趴下動作,讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。首先,讓整個人面部朝下,趴在地上(如果地板太冰,記得鋪一層毯子再趴下)。然後,將你的手臂和手肘環抱於下胸,利用手臂和腳趾頭的力量,將身體往上抬高,停留數秒,再放下。
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