出汗能減肥嗎
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夏季天氣炎熱,人體極容易出汗,很多人都害怕這高温,但是減肥的人羣卻是例外,平時不想運動出汗,現在坐着不動都能大量出汗,能降低體重,那麼這出汗能減肥嗎?
出汗能減肥。
出汗是人體內熱量的散發,據統計,1g汗水能散發580卡的熱量,就能使體温下降,同時體重也會下降,尤其是在運動後的大量出汗,熱量主要是脂肪分解提供,可實現減肥,而在夏季的出汗,減肥效果甚微。
出汗減肥效果不好。
夏天天氣炎熱,身體容易出汗,人體水分流失較多時體重便會直接下降,能起到降體重作用,但這種“減肥”往往很容易反彈,只要在汗後大量的補充水分,體重又會回覆回來,不能實現減肥之效。
夏天炎熱出汗,可使人脱水,口渴強烈,尿量減少,心率加快,工作能力開始減退,嚴重的還可導致死亡,因此,在出汗脱水之後需及時補水。
食物減肥:黃瓜、蘋果、荷葉、苦瓜等寒涼性的食物十分適合在夏季食用,不僅僅能起到降温避暑之效,同時這些食物中也含有很多的膳食纖維,食用可抑制脂肪的吸收和囤積,起到減肥瘦身之效。
運動減肥:運動是消耗體內脂肪和糖類的首要選擇,因此,除了要注意選擇食物之外,還需要堅持做適量的運動。
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