腿粗怎麼減既簡單又快
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屁股大腿粗多是常年累月坐着不動導致的,要多做一些跳躍運動,促進下肢新城代謝,這樣才能瘦腿,減少脂肪堆積。下面你介紹幾種簡單易行的跳躍運動,幫助大家瘦腿。
兩腳分開站立,兩手在身後相握,膝關節稍屈,兩腳用前腳掌蹬地向上跳起、落地,連跳10-15次。
兩腳向左右跳開,兩手臂向前擺動,兩腳合併跳,兩手臂還原,連跳數次。兩腳向前後跳開,兩手臂側平舉,兩腳合併跳,兩臂還原,反覆動作連跳20次。
兩腿屈膝,上體稍向前傾,兩臂向後。兩臂向前擺起,兩腳蹬地向左斜前方、向右斜前方跳,前腳掌着地後兩臂放下,連跳20次。
左腳原地跳起,右小腳向左前方擺動,右腳着地後,左小腳向右前方擺動,連續跳20-30次。
屁股大腿粗多是常年累月坐着不動導致的,要多做一些跳躍運動,促進下肢新城代謝,這樣才能瘦腿,減少脂肪堆積。下面你介紹幾種簡單易行的跳躍運動,幫助大家瘦腿。
右小腿屈膝向右側擺起,用右手摺擊右腳外側。右腳着地後換左腳,動作相同,方向相反,連續跳20次。
左腳原地跳起,右腿屈膝向後向前擺動,兩手臂自然擺動。右腳着地後換左腿。動作相同,方向相反,連續跳20次。
為避免小腿長肌肉,進行了以上跳躍運動後,還需要拍打腿部放鬆。方法很簡單,平坐在地上,屈膝揉搓、拍打腿部肌肉,每條腿10-15分鐘。
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