喝豆奶粉會胖嗎
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豆奶粉口感細膩,香味濃郁,營養豐富,是老少皆宜的健康食物,但是想減肥的人會擔心和豆奶粉熱量太高而長胖,那麼豆奶粉是高熱量容易長胖的食物嗎?
熱量:423大卡/100克;
營養成分:碳水化合物68.70克,脂肪8.00克,蛋白質19.00克;
大量喝會發胖。
豆奶粉中大豆蛋白質含量高達40%,是優質蛋白質,含有人體所必需的氨基酸,其中賴氨酸的含量高於穀物,但能量較高,減肥期間不可大量飲用,否則是會發胖的。
一天不超過200毫升。
豆奶粉的熱量較高,如果不控制飲用量,會導致攝取的食物總熱量超標。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。
一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉,也就是説一杯豆奶熱量大概是127大卡,相當於一小碗白米飯的熱量。
早上喝不發胖。
早晨是一天中消化系統最活躍的時候,而且腸胃有一整天的時間來消化食物,此時就算吃高熱量的食物也不必擔心長胖。因此,減肥專家一般建議將營養豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃。
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