喝飲料會發胖嗎
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不少人喜歡將飲料當水喝,很多人覺得飲料大部分都是水,又沒有什麼脂肪,多喝一點還能補充水分。所以就算是減肥的人,也沒有將飲料視為禁忌產品。那麼事實上飲料真的不會發胖,只是給你的身體補充水分了嗎?
可以轉化為人體脂肪的不單單是食物的油脂,糖分也是元兇之一。飲料確實不含油脂,但是含糖分極高,喝了是會發胖的。
市場上的飲料多數糖分極高,並不適合想減肥的你。如果你實在對飲料情有獨鍾的話,不妨動手自己榨鮮果汁飲料喝,這樣既健康又不會發胖哦!
無糖飲料最大的賣點就是“無糖”,很多消費者看到後喝再多飲料也沒有了心理負擔。但實際上,飲料是不可能脱離糖分的,只是無糖飲料採用防腐劑和人造甜味劑代替了部分成分,所以無糖並不是真正的“無糖”,喝多了同樣會發胖。
奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及水調和而成。奶精的主要成分是氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化,積累在腹部,容易導致肥胖。
專家指出:一杯500毫升珍珠奶茶中的反式脂肪酸含量就已超出正常人體承受極限,生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪酸。
碳酸飲料含大量糖分,其卡路里也極高,一瓶碳酸飲料(600ml)的卡路里大概含熱量280千卡,喝一瓶碳酸飲料相當於吃兩大碗米飯,屬於垃圾食品一類,碳酸飲料也是是中國人越來越胖的原因之一。
每克酒精含7千卡熱量,如果你想減肥,千萬不要貪杯!很多人喜歡喝啤酒,喝着喝着就喝出了啤酒肚,不想長胖的話,酒精類飲料最好不碰。
運動飲料含有大量對人體有益的蛋白質、多肽和氨基酸,能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(鹽分),使體液達到平衡狀態,其卡路里是碳酸飲料的三分之一,喝了同樣容易發胖。
愛喝飲料的小夥伴,如果你想減肥的話,趕緊丟棄那些高糖分的飲料吧!
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