小寒節氣起居養生
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
小寒開始於每天1月5日或6日,今年2015年在1月6日進入小寒節氣。小寒與大寒、小暑、和處暑一樣,是表示氣温冷暖變化的節氣。小寒的意思是天氣已經很冷,我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期,“小寒”一過,就進入“出門冰上走”的數九寒天了。小寒節氣起居養生有哪些注意事項?我們一起來了解下吧。
小寒幾乎是一年中最冷季節的開始,民間有着“冬天戴棉帽,如同穿棉襖”的説法。在寒冷條件下,體温會迅速從頭部散去,寒冷會使血管緊縮,全身肌肉緊張,引發頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不適、失眠等症。因此,冬季在室外多戴一頂帽子,即使是一頂比較單薄的帽子,也會起到顯著的保温防寒作用。
肝主疏泄而膽主昇陽,小寒節氣膽經氣血正旺,正是提升肝膽氣血的最好時機。早起呈站姿,捶打大腿外側,可以有效刺激膽經;晚上早睡,睡前呈坐姿,雙掌疊交按壓大腿內側可以刺激肝經;這兩個簡單的動作可以促進肝膽排毒,增強身體免疫力。
凍瘡是由於寒冷引起的侷限性炎症損害。產生凍瘡的根本原因是體表遠端皮下靜脈毛細血管內的平滑肌遇到低温發生痙攣時,便會降低血管的通透性,使血液產生滯留現象。欲減少凍瘡的發生,關鍵在於預防。
積極參加體育活動,提高皮膚對寒冷的適應能力。慢性病患者除積極治療相應疾病外,還要增加營養,保證足夠的熱量供應,增強耐寒能力。
外出時注意戴好手套、耳罩,穿厚襪和棉鞋。平時常揉搓臉、耳、鼻和手,以加強局部血液循環。
寒冷敏感者多吃些熱性祛寒食品,如羊肉、狗肉、胡椒、生薑、肉桂。
佝僂病,俗稱缺鈣,在嬰兒期較為常見,是由於維生素D缺乏引起體內鈣、磷代謝紊亂,而使骨骼鈣化不良的一種疾病。佝僂病發病緩慢,不容易引起重視。預防佝僂病有以下3種方法:
新生兒和早產兒可在屋子裏打開窗户曬太陽,讓太陽直射孩子身上。滿月後就可以到户外曬太陽了,一般選擇上午9~10點到户外活動,此時紫外線沒有那麼強烈,不會傷到寶寶皮膚。
體弱兒或在冬季户外活動受限制時,可補充維生素D,按醫囑滴服魚肝油。
糾正孩子偏食、挑食的壞習慣,多吃一些含鈣及維生素的食物,如海產品、水果、蔬菜、牛奶、蛋類、肉類等。
停止吸煙肺會變乾淨嗎 戒煙第幾天開始排煙毒
銅仁十歲男孩患上怪病 肚子大得像足月孕婦
芒果上有黑點還能吃嗎 芒果上有黑點還能繼續吃嗎
雞胸肉吃多了的危害 雞胸肉為什麼可以減脂
黃鱔體內有寄生蟲嗎
嘴角上火是什麼原因
盆腔積液能喝紅酒嗎 病理性盆腔積液不宜喝紅酒!
盆腔積液喝什麼好得快 茶、湯、粥都有,這些食療方不可
西紅柿汁弄到衣服上怎麼洗掉 白醋能洗掉西紅柿汁嗎
悦美韓星HCO半肋隆鼻好不好,南寧悦美韓星,專業實力讓你
心臟病遺傳麼 心臟病會不會遺傳
女人漏腸有哪些症狀
紅糖生薑吃了有什麼好處 紅糖生薑有哪些作用
順產後一天吃幾個雞蛋 順產後吃雞蛋的最佳方式
按摩雖舒服也要禁忌 哪類人不宜按摩