驚蟄節氣養生運動篇
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驚蟄節氣,春暖花開,是陽氣上升的時節,所以在這個時節,要注意激發體內的陽氣。那麼驚蟄節氣該如何養陽呢?專家提醒,大家進行運動鍛鍊是不錯的選擇,運動時大汗對於人體的陽氣是一個消耗,所以在運動時,達到微汗就可以了。高強度的劇烈運動,會讓人體產生損耗,對人體養陽和生長產生不利影響。所以春季運動,不要太過激烈,需要循序漸進。下面就一起來看看驚蟄時節適合做哪些運動。
1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2、春季散步可以消除疲勞,有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利於人體疏通氣血,生髮陽氣。
3、驚蟄最佳運動:放風箏
春季正是放風箏的大好時節,放風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動,至今已有兩千多年的歷史,有強身健體、防病治病的作用。春天在户外放風箏除了能強身健體,促進人體血液循環,加快新陳代謝,還能呼吸到室外的新鮮空氣,排出堆積在身體內一個冬天的濁氣,一舉多得。是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。
放風箏時,人們的心情舒暢,精神愉快,可使處於緊張狀態的大腦皮層和腦血管放鬆,使大腦皮層得到休息,因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。同時還益於緩解眼睛的疲勞,因為放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態,能調節眼部肌肉和神經,消除眼睛疲勞,達到保護和增強視力的目的,對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。經常放風箏,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性,增強骨質代謝,加強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。
另外,由於放風箏的時候要仰頭觀望,所以要選擇平坦的場地,因為在放風箏的過程中,人經常要倒行,而且注意力多集中在空中,需要特別注意防止絆倒摔傷;還要注意風向與太陽的關係,注意防止太陽光對眼睛造成的傷害。放風箏還要注意仰頭不宜過久,仰頭時間太久,容易造成頸肩部肌肉緊張,疲勞,加重病情。老年人要根據自己的身體狀況,調節參與運動的時間長短,運動前還應充分活動頸項部。同時,有椎動脈供血不足者在參與此項運動時,要儘量避免突然轉頭,防止椎動脈供血不足而發生腦血管意外。
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