敏感肌膚怎麼護理 多吃這樣食物可改善敏感症狀
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時序進入秋冬,不少人在氣温逐漸降低之際,皮膚開始變容易得乾燥、脱屑,搔癢,加上空氣中濕度少,肌膚很容易就會缺水。進入秋冬季節,人體血液循環下降,肌膚新陳代謝也變慢,油脂皮脂分泌會變少,更容易有乾燥脱皮的情形產生。尤其敏感肌民眾更易出現肌膚緊繃、脱皮,發癢等症狀,而長期缺水易產生小細紋,接着就是老化皺紋的產生。
除了天氣變化容易造成敏感肌外,越來越多的文獻與臨牀實證顯示,敏感肌患者倍增的重要因素,就是來自空氣髒污!最近幾年空氣污染問題越來越受重視,空污中主要侵害物PM2.5,是一種小於2.5微米(μm)的灰塵固體顆粒粒子,比頭髮直徑還小。內含重金屬、有毒微生物等毒害性物質。空氣中的落塵會透過毛囊堆積在毛孔內,不只造成皮膚敏感,如果清洗不夠徹底就易形成粉刺,斑點等。
至於預防敏感肌膚形成的方法,也提供以下5點給民眾參考:
1)選用保養品成分越簡單越好。
2)徹底清潔,忌用温度過高的熱水洗澡、洗臉。
3)選用合適的保濕霜或乳液。
4)防曬並多補充維他命C食物。
5)避免進食刺激性食物及戒掉吸煙、飲酒習慣。
除了上述基本保養守則外,據説在東南亞非常受歡迎的山竹也能幫助改善肌膚敏感症狀?山竹含有蛋白質、膳食纖維、維生素C、B、鈣、鐵、磷等物質。在泰國將榴蓮和山竹合稱為「夫妻果」,榴蓮性熱,若吃多上火,可以吃些山竹緩解。尤其山竹果殼內富含的Xanthones「氧雜葱酮」擁有高營養價值,具有降低大腸癌、異位性皮膚炎發生,及抗氧化等幫助。
不過山竹性寒,體質虛寒者不宜多吃,也因含糖分較高,肺癌者及糖尿病友宜少吃,新鮮山竹在市面上少見,不少民眾會選擇購買市面上的山竹水來做替代的保健,建議除了參考品牌口碑外,產品製作履歷、是否帶山竹殼萃取,及各項認證通過標示也可做為選購的參考。
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