不可錯過 4個睡前美容黃金時間
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每個人體內都有一張黃金時間表,它支配着你24小時的生物節奏。你的體温、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都會隨之變化。只有當你的生活節奏與它合拍,所有狀態才能被調到最佳。給自己列一張生物時鐘表,從今天就開始,在最對的時間做最對的事。
不可錯過 4個睡前美容黃金時間
21點:睡前沐浴+聽音樂
一場熱水浴能讓你的四肢百骸,甚至每個細胞都得到享受,但也會使你的體温升高,偏偏優質睡眠只會在你體温下降後來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間,2小時的時間間隔正好讓你的體温降低到適宜睡眠的温度,不會影響大腦內睡眠激素的釋放,保證你在23點甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴,那麼你可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,有助於體温回落,幫你迅速進入夢鄉,獲得優質睡眠。
這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間,邊沐浴邊聽放鬆的音樂有助於增強細胞免疫力,因為音樂釋放的波可以刺激腦垂體,促進淋巴排毒。
22點:補鈣
這個時候吃鈣片能夠最大限度的被身體吸收,當然,鈣片還能發揮鎮靜安神的作用,有利於稍後的睡眠。
22點30分:美容護膚
此時皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。還等什麼,快使用你最心儀的潔面產品,好好洗個臉,再塗上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。
23點:睡覺
中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養護臟腑。熬夜的話,就會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此,如果你想好好睡一覺,那就不要把手機放在牀邊。
如果實在迫不得已要熬夜的時候,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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