更年期提前怎麼辦
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女性在40歲以後,就會逐漸出現卵巢功能衰退,導致雌激素缺乏或波動,繼而出現不同的症狀,臨牀上稱為更年期。隨着生活節奏的加快,生活壓力以及心理壓力的加大,現代有很多女性朋友在36歲以後就會開始出現種種更年期的症狀,女性一旦發現這些症狀,便預示着更年期提前了,那麼更年期提前怎麼辦呢?
更年期提前的女性更應該多注意調節情緒,參加一些放鬆身心的活動,注意膳食合理調節,多吃粗糧,水果和蔬菜,以及奶製品,豆製品。在改變不良生活方式的同時,適當增加含有植物雌激素的食物攝入,適當進行體育鍛煉及社會活動,同時還學會減壓,合理安排工作和生活,儘量減少工作負擔。
維生攝入不足,尤其是維生素B6,維生素B12缺乏,女性容易出現情緒躁動,頭痛,易激動的反應,這類女性應該在膳食中多補充含維生素豐富的全麥麪包,橙子,蘋果,菠菜,生菜,番茄等果蔬來調理身體和情緒。
鈣質有抑制腦神經興奮的作用,大腦中缺乏充足的鈣時,人就容易出現情緒不安,易激動的反應,多吃含鈣豐富的牛奶,豆類等食物,幫助身體攝取豐富的鈣質,能使人情緒保持穩定,同時補鈣還有助於堅固牙齒和骨骼,預防骨質疏鬆症。
要想預防更年期提前,在日常生活中可以自己留意改變一些不良習慣,例如戒除煙酒,每天保證充足的睡眠時間,保持良好的睡眠質量,避免熬夜,學會放鬆心情,釋放壓力。
女性更年期提前多因卵巢功能過早衰竭引起,有的女性對卵巢早衰並不在意,也沒有認真進行治療,結果錯過了延緩卵巢衰老的機會,一旦卵巢出現早衰,就會導致女性更年期提前,因此即使瞭解卵巢工作,做好卵巢保養工作,發現卵巢有疾患即使調理治療,從而起到預防更年期提前的作用。
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