红心芭乐糖尿病人能吃吗 芭乐的功效与作用禁忌
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红心芭乐是一种口感清脆,颜色粉嫩,非常诱惑人的水果美食,但很多水果含糖量较高,对于糖尿病人来说是不能吃的,不知道红心芭乐糖尿病人能不能吃呢?
能吃。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,在日常饮食中要特别注意不能吃高糖食物,以免引起体内血糖增高,加重病情发展,但像红心芭乐这种水果,糖尿病人是可以吃的,其理由如下:
1、红心芭乐糖分含量不高,食用不会有血糖快速升高的情况出现。
2、红心芭乐中纤维素含量很高,大约占芭乐质量的6%,大量的纤维素可以减慢淀粉的消化和吸收的速度,降低血糖上升的速度,避免短时间内血糖升高过快。
3、红心芭乐中还含有丰富的维生素C和黄酮类化合物,食用可以增强胰岛素受体的敏感程度,有助于维持血糖稳定,而维C和黄酮类成分还可以抑制醛糖还原酶的作用,减少糖尿病并发症等。
不能。
能增强胰岛素分泌的成分,才能改善糖代谢,进一步降低血糖,但红心芭乐并无可以增强胰岛素作用的成分,因此食用红心芭乐没有降血糖的作用,但红心芭乐含糖分较低,热量低,膳食纤维丰富,吃后可延缓体内血糖的升高,对于稳定血糖、减肥等具有辅助作用,而对于糖尿病人来说吃芭乐没有治疗作用,只有减慢血糖上升的作用。
200克为宜,约半个-1个。
红心芭乐就是果肉是红粉色的芭乐,也就做番石榴,是一种果皮比较薄,果肉绵软细嫩,口感甜美,营养丰富,含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁等多种营养成分的水果,对于糖尿病人来说,一天吃半个-1个比较合适,既能满足食用水果的口腹之欲,又能补充相应的营养元素,还不会导致血糖升高。
(1)促进消化
芭乐味道酸甜,其中含有一些酸性成分,可以促进胃酸分泌,提高肠胃的消化能力,适量食用可以帮助缓解消化不良等症状。
(2)美容养颜
芭乐中的维生素C含量较高,具有一定的抗氧化作用,常吃可以促进人体的新陈代谢,排出体内的毒素,可以起到一定的延缓衰老,美容养颜的作用。
(3)提高免疫力
芭乐中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁等多种营养成分,常食用可以帮助补充人体营养,提高人体的免疫能力。
(4)减肥瘦身
芭乐的热量较低,几乎是零脂肪水果,而且富含膳食纤维,食用饱腹感较强,还能促进肠胃蠕动,起到润肠通便的作用,帮助减少每日热量摄入,对于减肥人群来说是非常好的推荐食物。
(1)忌吃多
芭乐不宜食用过多,建议一天吃1-2个即可,芭乐中含有丰富的纤维素,如果食用过多,纤维素无法完全消化吸收,可能会引起消化不良。
(2)过敏忌食
芭乐中的成分比较复杂,有一小部分人群食用可能会引起过敏反应,如:嘴部发红起皮,长红疹等,出现过敏反应时,建议立即洗脸漱口,严重者建议前往医院就诊。
(3)忌不当食用
如幼儿不宜直接咬食芭乐,以免将芭乐中间的硬籽吞下,导致消化不良等危害,需榨汁或做成糊糊食用;另外本身消化功能较弱的人不宜吃芭乐的籽,以免加重肠胃负担,导致腹痛等不适症状。
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