松子的热量是多少千卡 松子吃多了会发胖吗
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松子是一种味道鲜美的坚果,深受一部分人的喜爱,而松子的热量是多少千卡呢?松子食用过多的话会发胖吗?以下为你解答。
松子富含能量,蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素E、磷、镁、铁、锌等营养成分,而由于松子油性较大,含有的脂肪含量较高,每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量,是一种高热量的食物,在平时不宜过多食用。
吃多了容易胖,要注意适量。
因为松子热量比较高,100克松子热量为700千卡。一把松子(25克)的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且,松子油性大,含油脂较多,吃多了易导致体内脂肪增加,所以松子吃多了容易长胖,减肥期间不宜吃太多。尤其是肥胖人群,要少吃松子,一般吃几颗解馋即可,不可贪吃。
每天食用松子的量以20-30克为宜。当然,这也取决于你是否食用了其他含热量的坚果,如果有,还需减量,尽量把握好度。尤其是减肥者,更要注意控制量。
若吃松子太多需要及时运动,消耗多余热量,同时在饮食上也要减少热量的摄取。
1、脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。
2、有肾亏遗精、湿痰这样的患者是不宜多吃松子的。
3、因含油脂丰富,所以胆功能严重不良者应慎食。
4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。
5、松子较为坚硬,吃松子的时候要注意细嚼慢咽,不要一次吞食太多或者过快吞食,否则容易伤到喉咙。
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