一个柚子热量多少 饭后吃柚子能减肥吗
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最近和朋友处于减肥期间,我们挺久没有买水果吃了,今天去买了一个柚子,想问一下一个柚子热量多少?饭后吃柚子能减肥吗?
柚子热量:41大卡/100g,1个柚子(可食部分828.0克)含有热量339大卡,需要打篮球60.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克,核黄素0.03克,钠3.00克,纤维素0.40克,磷24.00克,蛋白质0.80克等。
从一定程度上说是可以的,柚子之所以有减肥的功效,是因为其含有丰富的果酸,起到刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,抑制亢性食欲的作用;其含有的特殊氨基酸可以有效阻碍血糖转为脂肪,从而达到减肥目的。柚子含有的营养物质丰富,但是其热量却是很低的,在饭后吃多了点,其热量也不会迅速转化为脂肪。
饭后吃柚子有一定的好处,但是我们在食用的时候要注意,太苦的柚子不要吃,避免过量地使用,以免影响肝脏解毒,使肝脏受到损伤,更严重会引起中毒,出现头昏、恶心、心悸、心动过速等症状,因此要注意这些事项。
两者热量差不多。食物中能产生热量的营养素有:蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物,从红心柚与白柚的成分含量表来看,其蛋白质、脂肪、糖类碳水化合物的含量都基本差不多,因此其热量提供也没多大差别,可根据食用者个人喜好选择食用。
单纯的吃柚子是不会造成长胖的,如果想减肥的话,是需要科学合理的饮食以及结合锻炼身体的。柚子营养价值比较高,有清热败火,止咳化痰的功效,吃多了不会长胖。脾胃虚寒的人不要经常吃,以免造成腹泻,苹果柑橘也是不错的选择。平时注意规律的饮食作息。
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