缺钙能吃菠菜吗
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
菠菜是我们经常食用的一种绿色蔬菜,口感和味道都比较好,而且营养价值丰富,菠菜还是很好的铁源,那么缺钙的人能吃菠菜吗?吃菠菜对补钙有影响吗?
菠菜是很好的铁源是众所周知的,但是波菜中的铁不好吸收大家也都知道,其主要原因是菠菜中含有大量的草酸,草酸会影响机体对铁的吸收,同样草酸也会影响机体对钙的吸收,因此,缺钙不能吃菠菜。
菠菜中草酸的含量极高,在食用菠菜后草酸会溶解在胃肠道内,与食物中的钙、铁、锌、等结合,形成草酸钙、草酸锌、草酸铁等物质,这些物质都是不溶于水固态物质,很难被人体吸收,会随着粪便排出体外,长时间吃菠菜会引起缺钙、缺铁性贫血以及缺锌,本身缺钙的人就更不能长时间的吃菠菜,会加重缺钙的症状,引起骨质疏松,小孩的话还可能引起佝偻病。
菠菜中对人体不利的主要物质是草酸,在烹饪菠菜前先将其焯水处理便能大量的除去菠菜中的草酸,再食用的话便可降低草酸的作用,可以提高菠菜中铁的吸收,但是,在焯水的同时也会破坏掉菠菜中的很多维生素。
补钙最好的方法是食补,通过摄入含钙高的食物是最好的补钙方式,虽然钙片的补钙效果比食补要更明显,更快,但是钙片对机体的胃肠道会产生一些危害,会降低整体的消化吸收功能,食补不但可以补充钙剂,还能保护胃肠道功能。含钙高的食物有:牛奶、豆腐、豆干、黑芝麻、虾皮、海带、动物骨头等。
菠菜是我们经常食用的一种绿色蔬菜,口感和味道都比较好,而且营养价值丰富,菠菜还是很好的铁源,那么缺钙的人能吃菠菜吗?吃菠菜对补钙有影响吗?
1.缺钙一旦确定就需要及时的补钙,以免一起甲状旁腺激素的大量分泌引起骨质的大量丢失。
2.缺钙需要补钙,但是补钙不宜补充过多,过多的钙质对身体也会产生危害,比如高钙血症、肾结石等。
3.小孩缺钙一般都是缺少维生素D引起的,因此,小孩补钙只需要补充维生素D即可,不是严重缺钙时没必要服用钙片等药物制剂,小孩的胃肠道功能尚未发育完全,钙片中的碳酸钙、醋酸钙等对小孩胃肠道的伤害较大。
孕妇缺钙有哪些症状 孕妇缺钙吃什么食物补充最快
每天只吃菠菜能减肥吗 菠菜怎么吃有利于减肥
菠菜豆腐可以一起吃吗 黄鳝和菠菜能一起吃吗
羊肉与菠菜能同吃吗 羊肉和菠菜一起吃的好处
菠菜豆腐能一起吃吗 菠菜和什么一起吃好
花甲可以和菠菜同吃吗 菠菜不能和什么同吃
香菜可以和菠菜一起吃吗 菠菜能和鸡肉一起吃吗
虾和菠菜能一起煮粥吗 菠菜最佳搭配
菠菜豆腐一起吃会中毒吗 菠菜和鸡蛋能一起吃吗
吃菠菜有减肥效果吗 菠菜怎么吃才能减肥
缺钙有什么表现和症状 缺钙吃什么补的最快
羊肉与菠菜能同时吃吗 羊肉菠菜一起吃有什么好处
菠菜和虾能一起吃吗 菠菜和虾怎么吃最好
缺钙是什么原因 9大坏习惯导致身体缺钙
菠菜嘌呤高吗 尿酸高能吃菠菜吗
经常吃菠菜会缺钙吗
菠菜不能和什么一起吃 喜欢吃菠菜的要注意
【菠菜会影响钙的吸收吗】菠菜影响钙的吸收吗 宝宝补钙能吃菠菜吗
怎么看宝宝缺不缺钙 宝宝出现这9种特征就是缺钙了
菠菜和鸡胗能一起吃吗 菠菜鸡胗怎么做好吃
新鲜春笋苦怎么处理 春笋怎么处理不涩
夏季要多吃这种瓜 夏季五大瓜之首,根本没有西瓜!看完恍
王立丰:3年实现药品动态审评 提速新产品上市
N95口罩可以戴多久更换 N95口罩多久换一次
白酒加热的好处和坏处 白酒一天喝多少为最佳
经常熬夜会长胖吗 经常熬夜会不会长胖
如何防治冠状病毒感染 冠状病毒怎么预防
女生不孕不育的前兆
9岁娃对判决心生委屈自断手指 术后需注意休养
女性肛门痒用什么药膏 五种适合女性治疗的药膏
三岁以下宝宝去医院用做核酸吗 三岁以下宝宝去医院需
西兰花和猪肝可以同吃吗 西兰花能和猪肝一起吃吗
网友编写《马屁微博教程》教人微博上拍老板马屁
大闸蟹吃热的还是冷的 吃大闸蟹可以吃冷的吗
豇豆角的功效与作用 豇豆角的注意事项