对眼睛好的水果 吃什么水果可以保护眼睛
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眼睛是我们看这个世界的窗户,所以它对于我们来说是非常的重要的,而现在有许多的因素会使得我们的眼睛受到伤害,视力下降。为了保护我们的视力,我们也可以多吃一些对眼睛好的水果或是食物,那么对眼睛好的水果有哪些呢?一起来了解一下吧。
对眼睛好的水果
1.苹果
苹果性质温和,含有人体需要的各种维生素,像对眼睛健康有利的维生素A可以从苹果中获取,因此平时可以适当多吃一些苹果来促进眼睛的健康。
2.火龙果
火龙果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。
3.蓝莓
蓝莓中蕴含着大量的花青素,它可能抵制人体皮肤衰老,还能缓解眼疲劳,促进眼部血液循环,经常坐在电脑前工作的人,可以适量的吃蓝莓,能保护眼睛不近视。
4.圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。
5.猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。因此长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
6.甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7.香蕉
香蕉蕴含着丰富的营养成分,可以起到改善视力的功效,能保持眼睛不干涩疼痛,有着一定的护眼作用,十分适合长期食用。
8.橘子
橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者,而维生素C可以保护我们的视力,此外,平常吃点橘子,还可以增强我们的免疫力。
9.柿子
柿子的营养价值非常的高,它含有丰富果糖、维生素、和矿物质,而人们每天吃一个柿子就可以满足人体对维生素C的需求,吃柿子对眼睛也有着很好的助益。
上面就是为大家介绍的对眼睛好的水果相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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