如何运动缩阴最有效? 手把手教你如何变紧致!
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阴道松弛的影响有很大,这是每个松弛女人都已经意识到的问题。它不仅仅是会影响到正常的夫妻关系,长期严重的松弛还会女性妇科问题严重。都说缩阴可以用运动的方法实现,但是如何运动缩阴最有效呢?
雀仕瑾紧致专家分享以下几种常见的运动缩阴方法:
1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。
我国传统的养生功法“收肛提气”方法,也能很好地锻练盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,私处周围肌肉也就变得丰实、有力,私处松弛明显大大改善。
5、走路练习。
走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
6、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
7、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
8、瑜伽缩阴
盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。如何运动缩阴最有效,运动不仅要讲究方法,还要根据自身的情况选择适合自己的运动方法。
另外,运动的方法因无法从根源入手,无法修复女性阴道内壁断裂的弹性纤维组织,所以对于那些已经生育过孩子,私处肌肉组织受过损伤的女性来说效果不是很好,无法达到紧致缩阴的目的。想要有效缩阴还需要借助专业的缩阴产品,缩阴产品要分清楚紧致凝胶和抑菌凝胶。
雀仕瑾专注缩阴20年,以紧致凝胶为载体,其有效成分含有的修复型胶原蛋白及透明质酸通过渗、排、修、紧四步,四维立体,深层排毒,修复阴道内壁弹性纤维层,令你的私处粉嫩如初,带给您革命性的的紧致体验!
以上就是小编介绍的如何运动缩阴最有效。需要说明的是,选择缩阴产品时一定要擦亮眼睛,分清楚什么才是紧致缩阴产品,什么是抑菌消炎类产品。这是很多人之所以用完缩阴产品感觉效果不好的原因。
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