春季高血压饮食和护理方法
本文已影响879人
本文已影响879人
春季天气变化无常,冷热交替容易造成血管收缩,血压不稳,所以这期间一定要更加注意饮食和护理。
“春气者,诸病在头。”到了春天,凡肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、眩晕。现代医学发现,春天容易使血压波动而升高,出现头痛、头昏、失眠等症状。因此患有高血压的朋友,除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症“择时”服药外,并要注意饮食调理,吃出一个健康的春天来。
1.饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。
据报道,一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%,一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用,可经常食用。
2.控制盐的摄入。
食盐过多,会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。需要注意的是,在低盐饮食的同时,要增加钾的摄入,钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者,不宜食含钾多的食物,以防体内钾过多而导致心律失常。
3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入。
少食油腻食物,尤其是动物脂肪,限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担,蛋白质摄入量也不要太多,一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
4.戒烟限酒。
香烟中的尼古丁会刺激心脏,使心率加快,促使血管收缩,导致血压升高,尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上,增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”,能预防动脉粥样硬化,应以低度少量为宜,过量饮用高度酒,会加速动脉硬化,且对降压药物产生抵抗作用。
家有高血压患者 要知道高血压饮食禁忌
高血压高危人群饮食应该注意的饮食
血压高的注意哪些饮食 高血压人群的食物选择
牛皮癣患者夏季饮食护理方法
高血压饮食禁忌有哪些 高血压患者吃什么好
高血压平常注意什么 高血压饮食禁忌
妊娠高血压怎么办 控制血压?从饮食和运动着手!
【高血压饮食指导】高血压饮食注意事项 高血压饮食疗法
高血压饮食要注意哪些 高血压千万不要吃这几种食物
血压高怎么调理才会降 降血压最好的方法
老年人骨折护理方法和饮食习惯
高血压饮食禁忌 高血压食疗菜谱
高血压病人吃什么最好 高血压的饮食原则
铁皮石斛高血压能吃吗 高血压患者饮食要注意哪些
佛手瓜高血压可以吃吗 高血压的饮食禁忌
高血压的危害 高血压调理食谱
春季调理高血压的黄金法则
高血压的治疗与饮食 治疗高血压的偏方大全
高血压能吃盐吗 高血压的饮食误区有哪些
高血压患者怎么运动 高血压最佳锻炼方法