经常大笑可提高免疫力 老人长寿7个小常识
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
据美国某网站近日报道,美国著名的老年医学专家哈维·科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门。
1、经常大笑。
多项研究证实笑能减轻压力,提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑,做呼吸练习。
2、早些睡觉。
研究成果显示:50岁以上的人,如果每晚睡眠6~9个小时,那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现:睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象,包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。
3、减腰围
一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量,它甚至比体质指数更为准确。近期的一项研究表明:身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪,她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为,当人们摄取的食物热量较低时,会激活人体内部存在的长寿基因。
4、每年都做健康体检和筛查。
这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查,并接种流感和带状疱疹疫苗。此外,还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的,虽然它的有效期很长。
5、玩益智游戏。
穆拉利·朵莱斯沃米博士认为:益智游戏会对老年人的认知功能有益,它能激活大脑细胞,让老人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来,会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。
6、及早查明中风迹象。
莎萨姆·侯赛因博士认为:处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞,这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键。及早对中风进行治疗,能防止老年人大脑功能迅速衰退。
7、合理饮食来抗癌。
苏珊·洛夫博士认为:可以利用免疫系统来对抗癌症,比如注射疫苗。然而,其他一些方法也有抗癌的效果,如参加体育锻炼、食用健康的饮食和保持正常体重,它们都能降低女性患上乳腺癌的风险。
十个习惯提高免疫力
怎样才能提高人体免疫力 如何才能提高人体免疫力
12个习惯提高免疫力 多按摩常锻炼多喝水
孩子免疫力低吃什么提高免疫力 孩子免疫力低吃什么东西提高免疫力
益生菌可以提高免疫力吗 益生菌能提高免疫力吗
喝什么提高免疫力 提高免疫力的方法
提高免疫力的粥有哪些 喝什么粥可以提高免疫力
小孩怎么提高免疫力和抵抗力 小孩提高免疫力和抵抗力的方法
经常吃什么提高免疫力
日常养生小常识 八个神奇的长寿秘诀
运动可以提高免疫力吗 运动可不可以提高免疫力
吃什么提高免疫力 如何提高免疫力
女人吃什么能提高免疫力 女人吃哪些能提高免疫力
正常偏胖的人最长寿? 专家:这类人免疫力最强
孩子经常生病怎么提高免疫力 免疫力很差经常生病怎么办
日常提高免疫力的食物有哪些
什么运动可以提高免疫力 哪些运动可以提高免疫力
喝什么汤提高免疫力 提高免疫力的汤水
跑步可以提高免疫力吗 跑步能提高免疫力吗
跳绳能提高免疫力吗 跳绳可以高免疫力吗
三款家常菜提高免疫
儿童怎么提高免疫力 儿童怎样提高免疫力
提高免疫力的食物有哪些 吃什么可以提高免疫力
可以提高免疫力的食物 吃什么可以提高免疫力
秋季吃什么提高免疫力,吃水果可以提高免疫力吗
14个小方法让你长寿 笑口常开扔掉高跟鞋
黄芪可以提高免疫力吗 黄芪怎样吃可提高免疫力
提高老年人免疫力可以尝试这些方法
喝牛奶可以提高免疫力吗 喝牛奶是否可以提高免疫力
怎么能提高自身免疫力 怎么可以提高自身免疫力